酷知百科網

減肥

健康生活、優質生活從健康小知識專區中的減肥專欄開始吧,減肥精選專欄爲您減肥方面提供無微不至的解答,不再不懂減肥方面的知識,不再疑慮減肥方面的知識,瘦臉方法,睡覺減肥,中藥減肥,運動減肥,瘦臉運動,跑步減肥,健康生活全面開啓盡在減肥專欄。

  • 熱量低有飽腹感的減肥食物

    熱量低有飽腹感的減肥食物

    飽腹感強熱量低的食物有哪些?操作方法(01)玉米玉米是粗糧的代表,它其中不含脂肪和過多的能量,又能產生飽腹感。玉米減肥吃法:將新鮮玉米去頭去蒂後,充分沖洗乾淨,連同葉子下鍋同煮,水滾十五分鐘後撈起,最能保持玉米原味。(02)燕麥...

  • 慢跑和快走哪個減肥好

    慢跑和快走哪個減肥好

    跑步減肥就是不錯的運動減肥法。那麼,快走和慢跑哪個減肥效果好呢?下面我們就一起來看看吧。操作方法(01)快走的優點:步行運動比較能輕鬆地展開,即使平時運動不足的人也很容易接受。(02)快走的缺點:快走運動不適宜過於長期地...

  • 瘦腿最有效的鍛鍊方法

    瘦腿最有效的鍛鍊方法

    苗條的身段永遠是美女們夢寐以求的!看着那些美女穿着迷人的超級小短裙,各種款式的靚靴招搖過市,真的有些嫉妒,那現在你不要再着急啦!小編給出你幾招瘦腿祕笈,讓你也可以揚眉吐氣。操作方法(01)腿部按摩一週進行兩次瘦腿按摩,可...

  • 科學減肥的10個有效方法

    科學減肥的10個有效方法

    有些人不注意飲食的控制,導致贅肉大量增多,不利於體重的控制,大家還可以瞭解下面科學有效的減肥方法,讓身體的脂肪得到平衡。注意飲食結構首先要注意自己的飲食結構,多吃雞蛋,牛奶,西紅柿,木耳等低脂肪低能量的食物,少吃油膩食...

  • 哪些小方法能幫助你瘦身?

    哪些小方法能幫助你瘦身?

    現在很多人爲了身體的健康或者爲了保持身體優美的形態,會進行瘦身減肥!還會在飲食上加以控制,不過部分人會有惰性,瘦身的過程中會有各種各樣不好的習慣,看完下面幾個小方法,瘦身也會變得容易起來。操作方法(01)保證睡眠質量如...

  • 紅糖薑茶除了能驅寒暖宮,還可以減肥瘦身嗎?

    紅糖薑茶除了能驅寒暖宮,還可以減肥瘦身嗎?

    生薑性溫,把生薑和紅糖一起煮水喝,可以加速血液循環,加強體內新陳代謝,讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外,有助於瘦大小腿。除了減肥,紅糖薑茶還有預防感冒、暖宮、治痛經、預防中暑、治暈車的功效。操作方法(01)清洗生薑...

  • 騎自行車能瘦腿嗎

    騎自行車能瘦腿嗎

    騎自行車掌握正確的方法就可以達到瘦腿的效果。操作方法(01)騎自行車的時候速度的控制很重要的,儘量的保持勻速,這樣的話腿的運動速度也是比較均勻的,這樣整個腿部都能得到有限的鍛鍊。(02)騎自行車的時候腿部不要猛烈的運動...

  • 跑步減肥多久能有效果?跑步機速度應該調到多少

    跑步減肥多久能有效果?跑步機速度應該調到多少

    生命在於運動。運動不僅能讓我們的身體更加健康,還有助於保持身材。現在有一些女性受到身體肥胖的影響,越來越不自信。運動是減肥的一大法寶,而跑步是最常見的一種運動方式。那麼,跑步減肥多久才能見到效果呢?若是使用跑步...

  • 啤酒肚怎麼減?

    啤酒肚怎麼減?

    啤酒肚是大部分中年男性所有的體型特徵,其原因是他們的生活習慣不好,飲食過於油膩,依賴酒精,導致了身材的變形,也影響着一個男人的形象。操作方法(01)控制飲食:飲食決定體型是有一定的依據的,擁有啤酒肚的男人都愛吃油膩的肥肉...

  • 如何減肥瘦肚腩

    如何減肥瘦肚腩

    很多人的肚子比例與其他部位有失衡現象,而且難以有苗條的身材,對於肚子的局部肥胖,該用什麼樣的方式進行有效減肥呢?吸脂減肥的效果吸脂減肥的方式對於減肥的效果是很好的,它不會想運動減肥一樣浪費大家的時間,效果也是很...

  • 做仰臥起坐減肚子掌握的5個技巧

    做仰臥起坐減肚子掌握的5個技巧

    每個人都希望有一個好身材,尤其希望肚子上肉少些,做仰臥起坐可以幫到你,下面爲大家介紹。操作方法(01)起的狀態(用力時)呼氣,退力狀態吸氣。靜力狀態,比如在保持45度角的時候,保持正常的胸腔呼吸,不要屏氣。(02)雙手交叉抱於胸前...

  • 怎樣瘦腿瘦肚子

    怎樣瘦腿瘦肚子

    夏天到了,MM都希望露出自己的美腿和小蠻腰,那怎樣瘦腿瘦肚子呢?操作方法01想要瘦腿瘦肚子,堅持進行有氧運動是行之有效的辦法之一,游泳、跑步等都是非常不錯的選擇,有氧運動可以消耗熱量、燃燒脂肪,讓腿部和腹部的肉肉消失掉...

  • 7個簡單瘦腿方法擺脫大象腿

    7個簡單瘦腿方法擺脫大象腿

    擁有較爲纖細的身材是很多人都希望的事情,今天來給大家簡單介紹幾種可以幫助擺脫大象腿的瘦腿方法,以幫助提升整體氣質。操作方法(01)跑步其是日常生活中常見的有氧運動之一,不僅可以幫助減去腿部的贅肉,還可以起到促進腸胃...

  • 怎麼減肚子上的贅肉?卷腹式普拉提運動快速瘦腰

    怎麼減肚子上的贅肉?卷腹式普拉提運動快速瘦腰

    德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明“普拉提技術”,現在,普拉提演化爲一個名詞,泛指所有運用JosephPilates動作來鍛鍊的課程,它可以是集體健身課程或是由一個教練爲了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設...

  • 如何最快最有效瘦肚子

    如何最快最有效瘦肚子

    現如今的社會生活節奏快,作息時間不規律。導致很多人都產生了小肚腩,下面給大家介紹如何最快最有效瘦肚子的小妙招。呼啦圈轉轉轉如果想減腰,那麼就要增大腰部的運動量了。所以呢,轉呼啦圈就很不錯哦。一般在夜晚睡前轉10...

  • 快速瘦手臂的方式是什麼

    快速瘦手臂的方式是什麼

    很多人不注意平時飲食控制,忍不住吃大量油炸食品,高脂肪食物等等,導致手臂的脂肪大量增加。大家不妨瞭解一些常見的快速瘦手臂方法,緩解手臂脂肪積累。手臂的鍛鍊活動首先可以適當進行手臂的鍛鍊活動,比如舉槓鈴,舉重,俯臥撐...

  • 7種有效瘦身粥的具體做法

    7種有效瘦身粥的具體做法

    粥是一種比較養生的東西,不同的材料所製作的粥的功效是不相同的,比如說一些粥養胃,而一些粥可以美容,當然,如果食材選擇正確粥也是可以起到減肥的效果的,下面就爲大家介紹一些瘦身粥的做法。苡仁紅薯粥將苡仁以及紅薯切成片...

  • 如何快速瘦大腿和小腿

    如何快速瘦大腿和小腿

    快速瘦大腿以及小腿的方法是採用吸脂手術,吸脂手術可以快速的吸掉身體內的脂肪,並且手術的過程是非常安全有效的哦。吸脂手術的效果吸脂手術的效果是非常好的,在吸脂之後治療部位的脂肪有着明顯的減少,使得求美者的身材更...

  • 怎樣快速減肥20斤方法

    怎樣快速減肥20斤方法

    如果想要減少自己多餘的贅肉脂肪,那麼大家可以透過一些常見的解決辦法,包括飲食或者是運動等等。多吃促進消化的食物快速減肥的方法有很多,比如飲食,多吃一點促進消化的食物,以清淡食物爲主,減少高脂肪高能量的食物。每天多...

  • 如何一週瘦小腿?

    如何一週瘦小腿?

    想要一週左右瘦小腿的話可以採用吸脂的方法,速度不僅快速,而且也是非常安全有效的,建議到正規醫院進行吸脂哦。吸脂手術的效果吸脂手術的效果是非常明顯的,同時吸脂之後也是較爲自然理想的。在吸脂後求美者的身材也會得到...

  • 月經期減肥方法

    月經期減肥方法

    當今每一個愛美的女孩子都希望能夠擁有一個纖瘦的身材,但是不敢去隨便的嘗試減肥的方式。所以導致身體越來越胖了。月經期減肥方法月經期間不要做劇烈的動作,可以練一些瑜伽,這樣可以緩解經期帶來的痛苦,而且還能夠有助於...

  • 下半身胖可能是體寒所致,怎麼瘦身?

    下半身胖可能是體寒所致,怎麼瘦身?

    因爲寒氣入侵,造成肥肉堆積在下半身的肥胖,就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈,感覺上半身不肥,但是下半身卻很胖,腿很粗時,你很可能已經被寒氣施咒,不知不覺便成了體寒肥胖者了!操作方法(01)因爲外部受寒後,血液流通變差導致體溫...

  • 夏天該如何減肥

    夏天該如何減肥

    肥胖在夏季尤其明顯,因爲夏季是一個露肉的季節,穿的衣服也是比較暴露的,脂肪太多對於愛美者的形象影響很大。夏季最好的減肥方式是吸脂減肥不受季節的限制,而如今比較高效的減肥方式,透過吸出局部多餘的脂肪以達到減肥瘦身...

  • 爲什麼要減肥

    爲什麼要減肥

    現在有很多人都是肥胖的體質,有些不想自己變胖的人就會選擇去減肥,有些人則不想去減肥,認爲胖點也沒什麼關係。肥胖的簡介肥胖也是可以威脅生命的,肥胖可能會引起各種疾病,如糖尿病等,都和肥胖有着一定一定的關係。肥胖的特...

  • 學生黨的瘦腿小妙招方法

    學生黨的瘦腿小妙招方法

    操作方法(01)延伸瘦腿清晨的陽光下5分鐘,自然站立,右腳頂住左腿的大腿內側,站穩後,雙手合十,向上伸直,身體儘可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以後放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重複3次。可以達到瘦腿的目的。(02)10分...