免疫力低下是什麼原因,吃什麼增強免疫力

免疫力低下的原因，免疫力強的人主要表現爲很少生病，而免疫力弱的人也是最容易發生各種感染性疾病的羣體，今天就來爲大家科普下免疫力低下的原因以及吃什麼增強免疫力。

操作方法

免疫力低下的原因

抗菌皁

經常使用抗菌皁，容易對食物和環境過敏。

空氣污染

空氣污染(特別是多環芳烴)會損害免疫力。

濫用抗生素

濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量，在生病期間，免疫系統會依賴這種激素來發揮作用。

罐裝食品

雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯，研究表明體內雙酚A含量較高的成年人，鉅細胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統出現了故障。

糖

研究表明，食用100克的白糖，就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。

吃什麼增強免疫力

補充蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使面板和黏膜的局部免疫力下降。

補充維生素A

維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

補充維生素E

維生素E是體內的抗氧化劑，同時可以提高抗感染能力。主要來源爲植物油、堅果、豆類和穀類。

補充維生素C

維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源。

補充鐵

缺鐵會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。

補充鋅

鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常功能的維持有很大作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。

補充硒

硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力，動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。