如何运动防血栓
简要回答
踮脚尖运动:可以保持坐立的位置,然后用双脚脚尖着地,将脚尖作为主要的支撑,然后让足部逐渐向后向上向下移动,一般每一次移动10次到15次左右。这种运动方法就可以有效促进脚部的循环,拥有着较好的锻炼效果。
按摩腿肚:可以保持坐立的位置,一条腿保持自然的弯曲,然后用手轻轻的按摩小腿肚,10次到20次左右,接下来可以换另外一只脚,通过这样的按摩可以有效促进血液的循环。
勾脚尖运动:应该保持坐立的位置,以足跟着地,将足跟作为支点,然后不停的做上下运动,建议每一次运动可以坚持10次到20次左右,拥有着较好的效果。
抱膝旋转:保持坐立的位置,然后双手将膝盖固定住,将脚踝作为支点,可以把脚朝着左边旋转,再朝右边旋转,接下来更换另外一只脚重复的做。
要想有效预防血栓,也并非仅仅通过运动,平时也需要掌握一些生活习惯,比如科学用药,积极治疗,戒烟戒酒,多吃蔬菜水果,不要长时间的保持坐立。
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