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  • 露营最好的3种食材 鸡蛋 洋葱 猪油是资深背包客的必备

    露营最好的3种食材 鸡蛋 洋葱 猪油是资深背包客的必备

    简要回答食物在露营体验中起着重要的作用,而野营餐更是登山、探险和徒步旅行中最令人愉悦的时刻。在长时间的户外活动中,特别是没有冰箱等低温存储设备的情况下,食材的计划需要一定的技巧。经验丰富的背包客通常会准备三...

  • 夜跑有什么要注意的 夜跑注意事项

    夜跑有什么要注意的 夜跑注意事项

    简要回答夜跑需要注意安全,一般在选择夜跑时,应该选择明亮安全的道路,避免偏僻,路况不明或者是没有路灯的地方。除此以外,在选择夜跑时最好不要单独行动,需要与朋友或者是家人一起跑步,这样能够彼此有所照应。而在过度疲劳的...

  • 对自己最狠的减肥策略

    对自己最狠的减肥策略

    简要回答想要在减肥的时候给自己下狠心,可以给自己买两件小的衣服。这样自己有了比较小的衣服,就会对于自己的身材产生怀疑。买下衣服之后不要退,要是自己不减肥可能就会让这一条件衣服浪费,自己的也穿不下,冲着这两件衣服...

  • 运动是对抗抑郁症明确有效的方法之一

    运动是对抗抑郁症明确有效的方法之一

    简要回答“Loveyou,guys!”(我爱你们!)2023年7月2日,歌手李玟录下的一段40秒的感谢语音,送给关心她的歌迷。而这“Loveyou,guys!”,也是她给公众留下的最后一句话。7月5日晚,李玟的二姐李思林突然发布微博称,李玟长期患抑郁症并一...

  • 让你远离高原反应的八个小知识 高原徒步必备

    让你远离高原反应的八个小知识 高原徒步必备

    简要回答高原反应不可怕,最可怕的是你不了解它。了解高原反应之后,你会发现它没有想象的那么可怕。但我们必须要懂得预防和应急。一、什么是高原反应?高原反应是指当人们到达一定海拔高度后,由于气压差、含氧量少、空气干...

  • 用徒步丈量宝山 让善行带来改变 2023上海善行者公益徒步活动成功举办

    用徒步丈量宝山 让善行带来改变 2023上海善行者公益徒步活动成功举办

    简要回答5月20日,2023上海善行者公益徒步活动在上海市宝山区成功举办。这次活动是由我国乡村发展基金会、宝山区体育局和宝山区体育总会共同主办,得到了上海市东方红公益基金会的捐赠支持。活动吸引了近2000名徒步爱好...

  • 会伤害身体的运动有哪几种

    会伤害身体的运动有哪几种

    简要回答并不是所有的运动都是好的还有一些会损害到身体,比如说每天都坚持运动。一旦自己的身体素质不是特别的好,尤其是在男性超过30岁之后,每天坚持运动,就可能会让自己的身体没有那么多的精力,最好的方式是可以每周锻炼...

  • 户外常见急救,都在这里了!时刻安全第一,不做下一个遇难者!

    户外常见急救,都在这里了!时刻安全第一,不做下一个遇难者!

    简要回答户外无限大,有我们不知道的精彩,也潜藏着各种复杂的危险因素。玩户外时,我们总会忽略一些细节,但往往最致命的就是不起眼的小细节。脚底粘泥滑坠,上山手势错误,穿越长线仅带少量食物,失温等……这些都可能让人致命...

  • 为什么运动了 少吃了 身材还是瘦不下来呢

    为什么运动了 少吃了 身材还是瘦不下来呢

    简要回答成功减肥需要我们全方位的注意身体状况,合理饮食,合理运动,改善个人生活习惯,才能真正健康瘦身,保持好的身体状态。减肥不是一蹴而就的事情,需要坚持不懈地努力。1、饮食方面自以为是的偏食,认为不吃或者少吃肉和主...

  • 什么样的运动方式不健康

    什么样的运动方式不健康

    简要回答并不是所有的运动都是健康的,还有一些运动可能会伤害身体,比如说爬楼梯的方式。爬楼梯可以锻炼一个人的心肺功能,问题在于在上楼的时候可以锻炼,下楼的时候对于膝盖就是一种折磨,想要通过爬楼梯的方式进行锻炼,一定...

  • 背包客登山、徒步时要注意的10个最常见风险!

    背包客登山、徒步时要注意的10个最常见风险!

    简要回答在徒步、登山时,我们总是会很期待让自己能够挑战极限,在挑战自我的过程中,一定会遇到安全及风险的课题,此时要如何做好风险控管,也是我们登山的必修课之一。以下为你整理一些登山常见的问题以及解决方法,让你能够为...

  • 背包客与户外作业者如何选择刀具 教会你鉴别刀钢的类型与特性

    背包客与户外作业者如何选择刀具 教会你鉴别刀钢的类型与特性

    简要回答根据刀钢的类型和关键特征选择合适的刀具。背包客和户外作业者在进行户外活动时,一把可靠的户外刀是必不可少的工具。户外刀不仅可以应对数十种生存相关的功能,如切割、挖掘、自我防卫、急救、食物准备、建造避...

  • 减肥成功怎么能保证不反复

    减肥成功怎么能保证不反复

    简要回答想要在运动之后保证不会反弹,还是要注意自己的饮食。之所以会吃胖的,最重要的原因就是因为饮食出现了问题,减肥成功之后也要注意饮食避免高热量,也不要经常去喝啤酒,吃海鲜,不要吃太多辛辣的东西。详细内容注意休息...

  • 下山不受伤,这七个技巧是关键

    下山不受伤,这七个技巧是关键

    简要回答下山很快,但也并非坦途在下山途中,山友们可能因着急返程或想尽早抵达下撤点而加快脚步,在体力消耗最多的时候,提速的同时也意味着更高的风险。就在2021年3月26日下午,一名五旬女性驴友在下山途中,位于门头沟区王平...

  • 饭后应该怎么运动

    饭后应该怎么运动

    简要回答吃完饭之后想要运动一下,有一些需要注意的地方,第一个就是应该注意不要太激烈。刚吃完饭的时候,胃部里面的东西比较多,这个时候激励的运动,比如说跑步或者跳都有可能会导致胃下垂,另外也有可能会导致自身的干呕。不...

  • 每周运动多久,对身体最有好处?

    每周运动多久,对身体最有好处?

    简要回答生命到底在于运动,还是在于静止?如今,哈佛大学的一群科学家们,又用长达30年的研究结果,支持了前者的观点。前一段时间,美国心脏协会(AHA)的全球心血管领域权威期刊《循环》杂志刊发了哈佛大学公共卫生学院DongHoonLee...

  • 关于“跑步”你知道多少 跑步人体步态分析

    关于“跑步”你知道多少 跑步人体步态分析

    简要回答跑步是一项受欢迎的运动,也是人类与生俱来的移动方式之一。在现代社会中,跑步已经成为了一种生活态度,许多人在工作之余选择跑步来放松身心。跑步的步态周期主要分为“腾空期”与“支撑期”,其中“腾空期”是指离...

  • 抽不出来健身怎么办

    抽不出来健身怎么办

    简要回答自己说不出来时间,可以在办公室里面运动。一般抽不出来健身,就是说没有时间去健身房或者专门运动,可以在自己的办公室里或者是在工作的间隙稍微运动一下,比如说做一做俯卧撑,或者是做一做平板支撑都是比较好的运动...

  • 男性练瑜伽有哪些好处

    男性练瑜伽有哪些好处

    简要回答男性练习瑜伽也是有着比较多的好处,第一个可以缓解紧张的情绪。现在的男性生活压力平时都会比较大一些,通过练习瑜伽的方式就可以让自己的心情变得更加沉稳,另外也可以让头脑更加清醒,可以缓解一个男人紧张的情绪...

  • 户外爬山 3种危险情况下的自保指南

    户外爬山 3种危险情况下的自保指南

    简要回答谨防迷路、应对失温、高原反应。户外运动是一项充满乐趣和挑战的活动,但也伴随着一定的风险。特别是在气候多变的季节,这些风险可能变得更加严重。为了确保安全,了解并掌握户外应急处置知识至关重要。一、谨防迷...

  • 马拉松跑步有什么好处 马拉松对身体的好处

    马拉松跑步有什么好处 马拉松对身体的好处

    简要回答马拉松跑步可以增强心肺健康。众所周知,马拉松作为一项有氧运动,它能在短时间内将人的心力提升到最高,所以能够有效的增强心肺的功能。在跑马拉松时,能够有效的提高肺活量,增强心脏的泵血能力,使身体的耐受能力增强...

  • 中国的七大“离奇”之地,户外人千万不要去逞强!

    中国的七大“离奇”之地,户外人千万不要去逞强!

    简要回答经常走户外的驴友都知道,旅途中常常遇见一些民族的“奇特风俗”,好奇的同时还会很难理解,对此我们只需保持尊重就好。但旅途中还有一些地方,也十分“离奇”,从其中流传出来的故事传说,甚至让人有些“毛骨悚然”,如果...

  • 潮河两畔、万人角逐 2023密云生态马拉松鸣枪开跑

    潮河两畔、万人角逐 2023密云生态马拉松鸣枪开跑

    简要回答畅跑生态密马,漫游绿水青山。由北京市密云区人民政府主办,中国田径协会认证,北京市密云区体育局、北京市密云区体育总会承办,北京中锐体育产业有限公司运营的华夏银行2023密云生态马拉松于5月21日7时30分鸣枪...

  • 徒步、登山、探险领队的6大职责!户外领队需要具备哪些素质?

    徒步、登山、探险领队的6大职责!户外领队需要具备哪些素质?

    简要回答自然界是一个充满各种可能与挑战的地方,你可能会遭遇到前所未有的困难与挑战。作为徒步、登山、探险等户外活动的带头人,领队是最应该具有责任感的人。分析已知与未知风险的能力是领队应该具备的一项重要技能,尤...

  • 俯卧撑这项健身运动到底有什么作用

    俯卧撑这项健身运动到底有什么作用

    简要回答俯卧撑是日常健身运动中比较常见、常用到的一种运动形式,特别是在学校的体育课中最为常见。俯卧撑主要训练我们上肢、胸肌还有腰腹部的肌肉,俯卧撑的效果明显,所以很多健身人士在日常生活中都会进行这方面的练习...