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怎么在床上练倒挂金钩

倒挂金钩是足球运动的一个花式招数，一场球能成功做出一次便可博得满堂彩，而今天小编就教大家一个如何在床上练倒挂金钩的办法。操作方法（01）首先我们要知道倒挂金钩所需要的发力点，然后着重练习该区域的肌肉，以免到时候因动...
武术操代替广播操的最好方式

广播操在小学生手里练的懒散无力，有可能是久做无新意的原因，感觉大部分学生把广播课间操作为聊天的好时机，小编觉得有些地方将武术操代替广播操的确是一个很好的选择，究竟有哪些好处呢?一起来了解吧!武术操代替广播操简单...
科比投篮动作全方位解析

科比退役之后，想必联盟再没这么标准的教科书投篮姿势了。当科比在场上的时候，每一帧都美如画，只是可惜了，没有生育出一个男儿继承科比的衣钵。一人代表一座城的英雄，被很多人黑的只会投篮，而被黑的原因就是投篮准到爆表，篮...
【健身对了吗】椭圆机的正确使用方法

椭圆机是一种科学、健康的有氧运动机械，不仅可以帮助我们进行心肺功能训练，还能有效的减少身体脂肪。椭圆机的使用方法很简单，只要一上椭圆机基本上就会使用，但是要非常标准正确的使用还是需要注意一些细节方面的东西。全...
打篮球怎么打好

篮球是一项超热血，超刺激的运动，相信许多人对它都十分热爱，连日本这种对篮球技术弱到爆的国家都创造出《灌篮高手》这部超红的动漫，所以可以看见篮球这运动的伟大性把，但是篮球这种东西，虽说是用人类最擅长的手来控制但依旧...
‘’拜佛过人‘’你也可以学会

“拜佛”是个假动作成功的前提：1、对方知道你的投篮准。2、你具有连贯做出这个动作不走步不翻腕。3、对面身体素质跟你相差不多或者灵敏性较差。在运球的时候，做出想要急停投篮或者上篮的假动作。欺骗对方重心上移或者...
2018世界杯在哪可以看到回放

世界杯正在如火如荼的进行，但不少球迷因为上班没有时间去观看世界杯的直播，但回放是少不了的，在哪里能观看到世界杯的回放呢？方法/步骤：CCTV观看世界杯回放（01）打开浏览器，搜狗搜索【世界杯】并点击搜索，在搜索结果中点击如下...
怎么学会打篮球

当我第一次看篮球比赛时，我就被眼花缭乱的传球；各式各样的扣篮球动作所吸引，从此，我深深地爱上了它。每当球员把篮球扣向篮筐；每当球员把球“射”入篮筐，我都因那时的精彩而手舞足蹈，兴高采烈。因为我为球员精彩的表演而折服...
足球基本功怎么训练？

足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动，古代足球起源于中国，现代足球起源于英国。下面介绍一下足球基本功怎么训练。操作方法（01）颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节...
亚运会是什么意思

（01）亚洲运动会，是亚洲地区规模最大、水准最高的综合性运动会，同时也代表整个亚洲的体育运动水准。（02）最初由亚洲运动会联合会主办，1982年后由亚洲奥林匹克理事会(OlympicCouncilofAsia)主办。自1951年第一届始，迄今共举办了...
篮球进攻战术之——策应配合

这篇带大家了解篮球进攻战术中的策应配合。操作方法（01）策应配合是指:进攻球队的一名队员背对篮筐或侧对篮筐接球，由他作枢纽，串联进攻。（02）该队员接球后，有两种进攻方式。第一种：该队员结合转身、跨步、转身后仰跳投等技术，...
图解感知健美操基本动作之双腿类

双腿类动作指的是双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。步骤/方法（01）并腿跳Jump动作描述：两腿并拢跳起。技术要点：落地缓冲有控制。（02）分腿跳Squatjump动作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。技术要点：屈膝半蹲...
怎样锻炼体能

不得不说，每个人都希望自己有一副健强的身体，男的希望自己有一身发达的肌肉，女的希望自己有玲珑的曲线，那么，无论是男还是女，都可以参照本方法锻炼出一身较为有特色的身体机能。操作方法（01）个充满力气的身体。首先，你必须吃饱...
腰两侧赘肉怎么减？这么简单你竟然不知道！

完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。操作方法（01）侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，很是苦恼。（02）下面，贴心的小编就为小伙伴们推荐以下几个侧腹肌轰炸动作。（03）每个动作...
胖子如何健身

对于很多长得胖的人来说，有时候真的是很讨厌自己的体型。因此很多人就想通过健身来塑造自己。那么要怎么做了？下面就简单地分享一下几点，看看能不能帮到你呢？写的不好，还请多多指正。胖子如何健身（01）正常的饮食规律不要打破...
跑马拉松的好处和弊端

在大城市里忙碌的工作与生活，很多人会觉得很压抑，所以很多人一有时间就会加入到各种体育运动中，而长跑则是工作压力大和喜欢自我挑战的人的选择。那么跑马拉松有什么好处呢，下面和大家分享一下。操作方法（01）锻炼意志力。马...
立定三级跳远有哪些技巧

立定三级跳是高考体育项目之一，它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感，只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩，那么立定三级跳远有哪些技巧呢？今天小...
篮球中的传球技巧攻略

打篮球中传球技巧很重要，特别对于后卫来说更要练好传球。比赛中团队配合是否默契，主要看传球的质量如何，掌握良好的传球技巧，能盘活整个球队，大大提高得分率，同时也能降低失误率。下面小编和大家分享一下篮球的传球技巧，个人...
三级跳远有什么技巧？

三级跳是一种速度、爆发和技巧并重的的一个体育项目，那么运动员在三级跳远中有什么技巧呢？一起来看看吧。操作方法（01）首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。（02）接着是第一跳，保持身体平衡，尽量...
国际象棋的玩法四(吃过路兵)

吃过路兵也是国际象棋中的一种特殊走法,今天我们就来讲解一下.操作方法（01）吃过路兵首先要达成的条件是我方兵必须在我方前进路上的第五行,也就是白方兵在棋盘的第五行,也就是A5到H5一线,黑方的兵在第四行,也就是A4到H4...
跑步怎么变速跑？

跑步是普及最广的一项运动，对场地和时间要求都很低，随时随地都可以运动起来，不仅能改善体质，还能锻炼呼吸。变速跑，是跑步的一种，通过变换跑步速度，来达到更高的运动效率。操作方法（01）跑步前准备：跑步之前，找一个空地，活动一下腕...
散炮怎么开状态好

钓鱼鱼饵散炮怎么开状态好？手法其实很重要操作方法（01）先使用钓鱼郎颗粒粉一杯（02）然后添加颗粒粉15%（03）混合均匀后添加水适量（04）让饵料均匀吸收水份称干散状态（05）散炮制作完成特别提示注意水份不能加多不然饵料会变粘...
跳投的出力和训练方法

【篮球技巧】跳投的出力和训练方法在跳投的时候，出力是讲究技巧的。操作方法（01）1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。（02）2.出手...
瑜伽基本坐姿莲花坐配图详解

练习莲花坐姿，需要我们的身体有一定的灵活性，主要是膝关节和髋关节的灵活，这个体式是瑜伽的基本体式之一，是一个静坐冥想的绝佳体式，在练习中，可以帮助我们远离愤怒，嫉妒等不良情绪。操作方法（01）以山式坐姿坐好，用双手将右腿弯...
篮球运动中怎样运球？

每个男孩的心中都藏有一个篮球梦。运球在篮球运动中至关重要，您知道怎么运球吗？您的运球动作规范吗？步骤/方法（01）第一种：控制式运球要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还...