记性差怎么办?
现在有许多人记性越来越差。如刚放下的东西就找不到;刚说的话就忘记了...
或许有些人不在乎这些,但有个好记性是很重要的。记性变差,其实可能是大脑需要调养了!
操作方法
(01)睡好觉,给大脑“洗澡”。睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出“垃圾”。大脑“洗澡”一次需要8个小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。
(02)给大脑出“难题”。有空时,不妨试着记忆路线、背一些电话号码,遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆,让大脑保持紧张的工作状态。休闲时玩玩新游戏。除了游戏,学习任何一项新技能都能促进大脑健康,如学习新乐器、做手工、下棋等。
(03)多和他人交流。与朋友交往,彼此分享经历、沟通情感、增进信任、思路变得更广、新想法也会更多,这些都是大脑的润滑剂。
(04)经常开怀大笑。笑能保持大脑活力,让思维更敏捷。和亲友聚会、给老友打个电话、晚餐后与家人聊天,都能让大脑感到快乐。少喝酒。长期过量喝酒会造成酒精中毒,导致认知功能障碍;此外,长期喝酒会损害脑血管,增加脑卒中的风险。
(05)多听听音乐。听音乐能改善脑力,缓和心境,平稳情绪。音乐可以影响听觉,进而刺激大脑皮层兴奋,保持大脑活力。
(06)将看到的信息图像化。运用视觉或语言上的联想可以帮助我们。
(07)判断自己的右脑型还是左脑型。下面选项中,符合4个以上属于右脑型,符合3个以下,属于左脑型。1.不擅长背公式2.不介意小小的错误3.喜欢聊天4.不能遵守时间5.喜欢逛美术馆6.大家AA制算钱时 觉得很麻烦知道自己是右脑型还是左脑型时,再去判断自己适合做什么就容易很多。
(08)写100个自己喜欢的东西。通过书写可以把储存在脑中的记忆逐渐提取出来,再把他们联系在一起,这时灵感就会产生。
(09)多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋与坚果。鱼肉、瘦肉可以防止脑力衰退。鸡蛋可以帮助大脑改善记忆力。而且偷偷说一下哦,有想减肥的女性,吃鸡蛋可以瘦肚子,非常有效果。还有坚果也可以帮助改善大脑记忆力,多吃好处多多。去陌生的地方散步在不认识的地方散步时,右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的地方,体会震惊与惊喜,可以使大脑保持新鲜状态。
(10)最后还有,跳舞游泳可以帮助脑细胞生长。对大脑有十分有利的刺激。...小编知道的也只有这些啦,希望对你们有帮助,祝亲身体健康!
特别提示
少吃零食、油炸食品.
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