落枕简单快速的有效方法
落枕或称"失枕",是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。美好的一天却被落枕影响了,这可是一件不太愉快的事呢,就让小编教您解决这个麻烦吧。
操作方法
(01)人仰卧(脸朝上)在床上,头伸出床头,呈下垂状态,当然床头是平的,保证头能伸出并垂下,然后自己将头缓缓地向两侧摇动,当痛时不得强行摇动,应立即向相反的方向摇动,就这样来回摇动,直至摇动自如,大约四至五分钟的时间,脖子就可以自由活动了。
(02)按摩颈部。一先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。
(03)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(04)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
(05)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
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