颈部理疗瑜伽之肩颈伸展
现在好多人都缺乏运动,导致肩颈不舒服,下面就来看看这些动作吧。
操作方法
(01)顺时针肩部环绕:身体站直,伸直手臂,手臂向前移动,慢慢的顺时针画圆。这个动作可以坐着做也可以站着做。能有效的舒筋、活血化瘀。
(02)俯卧头部后仰:俯卧在瑜伽垫上,头部和颈部慢慢向上延伸,到达极限时停留及时秒。这个动作有效活动筋骨让血液流通。
(03)手臂伸展:站于瑜伽垫上 ,双手向两边伸展开来,保持与地面平行,不能弯曲缓慢的向前向后转动,同时颈部也可以转动。
(04)双手放于交叉放于颈部后面,腰部以上向左向右转动,转动几十秒。
(05)保持站立,右手从肩部上面往下放,左手从背部往上放,当两只手能触摸的时候十指交叉,带动身体左右转动。
特别提示
要天天坚持哦
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