最有效的六大有氧运动
肥胖对身体带来的影响不至女性,现在肥胖的男性越来越多,男性如何减肥?推荐最能燃烧脂肪的六大有氧运动,让男性快速减肥而且成为热血男儿,快来看看吧! ...
操作方法
(01)有氧运动1、潜水有氧运动潜水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条,是所有健身运中,最有效地塑造身材的一项运动,每小时可以消耗约900卡路里热量。
(02)有氧运动2、划桨此有氧运动是国外最流行的运动,每小时消耗500到700卡路里热量,具体的方法则是跳跃到一块木板上,抓住一块桨,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。
(03)有氧运动3、山地自行车山地自行车是最能有效瘦大腿,瘦臀的运动,每小时消耗500到600卡路里热量。
(04)有氧运动4、越野滑雪越野滑雪有氧运是一项瘦腿瘦臂的运动,是一项极其艰难的有氧运动,每小时消耗约500以上卡路里热量,适合胆大者采用的减肥方法。
(05)有氧运动5、攀岩攀岩运动减肥每小时消耗约550卡路里热量,可以减压,更能减肥。
(06)有氧运动6、单板滑雪此项有氧运动可以起到全身减肥的作用,特别是腿部运动量更大,瘦腿更有效,每小时消耗约500卡路里热量,也可以采用去溜冰场溜冰减肥效果也是一样的。
-
如何使用绷带处理伤口
我们偶尔运动时或平常不小心导致受伤,或是看到受伤的人,需要及时处理伤口,掌握一定的包扎方法可以及时止血,缓解伤势,给大家介绍几种方法。操作方法(01)首先,观察和判断受伤部位以及受伤面积范围,从而快速判断采用哪种包扎方法能够有效地止血。(02)第一种方法是环形包扎法...
-
教你几个锻炼肱二头肌的方法
肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌,尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。操作方法(01)直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。(02)交替哑铃弯举。增加二头肌围度。(03)哑铃集中弯举。锻炼肱肌。...
-
懒人无敌瘦身大法,只要躺着就够了~
俗话说的好,懒人多作怪。学会偷懒,并懒出境界,这才是懒的最高境界。我懒,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚饭就早早躺在床上,看着越来越弱的身体,想要改变现状,却又总是推到明天,是不是为此十分苦恼。现在好了,有了这三种方法,再也不愁喜欢躺在床上了,随时能做,随时健康。...
-
怎样掌握轮滑基本功
许多人学轮滑是羡慕花式轮滑的优雅美丽,其实轮滑的基本功比花式动作更加重要,只要把基本功练习够了,将各个基本步伐和内外刃的使用结合起来,就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候,一定要把握两点:稳和活!先练稳,后练活!步骤/方法(01)单脚直线前向滑行在前...