放飞理想---第三套中学生广播操:[1]
第三套中学生广播体操是2008年开始全面推行的一套适合中学生的广播体操,特点:音乐欢快、动作舒展大方,非常适合广大中学生的一套广播操。
操作方法
(01)预备节四个八拍预备节姿势直立第一个八拍1——4拍,两臂经侧至上举,稍抬头5-6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠,右臂在上,手指触上臂)。7-8拍,保持6拍的姿势。第2个八拍2——2半蹲,同时右手握住左手背下压,稍低头(眼看手)。3-4直立,同时手臂经前至上举。5-8左脚收回,同时两臂经侧还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
(02)第一节扩胸运动 8×8拍预备姿势:直立第一个8拍1-2拍,左脚向前一步,成右脚在后点地,同时两臂经前至侧上举3-4拍,两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍,左腿还原,屈膝下蹲,两臂同时下拉至肩侧屈,握拳,拳心向内7-8拍,还原成直立伸展运动第二个八拍2——2左脚侧伸,脚尖点地,两臂侧举伸展运动第二个八拍3——4向左转体90度成右脚后点地立,同时两臂经下至右臂上举,左臂侧举伸展运动第二个八拍5-6两臂经下还原成1-2的动作伸展运动第二个八拍7-8还原至直立3-4个八拍同1-2个八拍,但方向相反5-8个八拍同1-4个八拍,
特别提示
1、先分解着做,然后整体做,当熟练以后合着音乐做。
2、可以分组看视频或图解,进行表象练习。
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