怎么用哑铃练出强壮的手臂
很多男生喜欢追求健身后强壮的手臂的感觉,而采取了很多器材和健身方法。其实完全没有必要,小编教你一招,只需要用哑铃,也能练出强壮的手臂。
操作方法
(01)两腿一前一后,呈弓步,右手握住哑铃,有节奏的缓缓单臂哑铃划船。
(02)双手握住哑铃,自然垂于身侧,然后缓缓举起,至与肩膀齐平,动作缓而慢,每次五组,每组五次。
(03)保持如图坐姿,利用肱二头肌力量缓缓举起哑铃,再慢慢放下,如此反复五次
(04)一手一个哑铃,交替循环,朝正前方平举
(05)利用哑铃训练的时候,关键要记住持之以恒,采用适度原则,有计划的进行增量训练,相信你也可以拥有完美的手臂线条
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