跆拳道晋级考试内容
跆拳道的段位晋级有严格的考核,不仅仅是考研你的动作能力,还有基本礼仪与素质。它的不同段位以不同颜色的腰带来区分,从低到高分别是白带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带。下面我们一起来看一看它的具体考试内容吧!
操作方法
(01)黄 带:黄带是刚刚入门的阶段,主要考核练习者的基本功和基本礼仪。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:第一章太极;3、基本步伐:前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步;4、拳法:标准冲拳;5、腿法:原地正踢、后腿前踢接前腿前踢、前踢脚靶;6、体能:仰卧起坐、俯卧撑、快速左右提膝腿。
(02)黄 绿 带:是黄带与绿带之间的一个阶段,刚刚入门,任然以基础为主。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:第二章太极;3、基础:上段攻防;4、拳法:直拳击靶;5、腿法:后腿横踢、原地侧踢、后腿横踢接后交叉上步侧踢、横踢脚靶;6、体能:俯卧撑、背肌、两头起、快速左右提膝腿。
(03)绿 带:在该阶段,联系着的基本功比较扎实,开始技巧考核。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:第三章太极;3、基础:中段攻防技术、身体韧性;4、腿法:高位横踢、后踢、后腿横踢接高位横踢、后踢脚靶;5、体能:俯卧撑、两头起、立卧跳。
(04)绿 蓝 带:是绿带与蓝带之间的水平,处于一个比较好的上升阶段。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:第四章太极;3、基础:高位格档接侧步直拳、柔韧;4、腿法:下劈腿、跳劈、滑步前腿推踢接后腿横踢、滑步前腿推踢接后腿后踢;5、体能:拳卧撑、抱膝跳、速转身左、右腿横踢脚靶。
(05)蓝 带:这是一个功夫达到中级水平的标志,跆拳道技术逐渐成熟,已经达到登堂入室的阶段。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:第五章太极;3、基础:中段手刀外展格档对拆、倒立;4、腿法:后摆腿、前摆腿、后摆腿击脚靶、前摆腿击脚靶、后腿后踢接后腿下劈、推踢接前摆腿;5、体能:拳卧撑夹臂、俯卧撑跳、双腿连续转身高位横踢脚靶;6、实战2分钟。
(06)蓝 红 带:这是一个处于蓝带与红带之间的阶段,还有比较好的上升空间,基础方面已经没有问题,主要攻克实战能力。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:第六章太极;3、基础:刀内格接撞肘对拆、双手侧翻;4、腿法:旋风腿、双飞腿、腾空侧踢;5、体能:拳卧撑夹臂、双腿腾空左右分腿拍脚;6、实战:2分钟,两分及格。
(07)红 带:生活中,红色有表示危险的意思,同理红带表示功夫已经比较的高深,攻击性足够强,这一阶段其实更应该加强的是练习者的基本素养。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:第七章太极;3、基础:3套腿法对拆;4、腿法:腾空后踢、三飞腿击靶、两个脚靶、双飞接后摆踢、前腿横踢接下劈接后踢、后腿横踢接旋风踢接后摆腿;5、体能:俯卧撑击掌、双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚、指卧撑;6、实战:两分钟回合,三分及格。
(08)红 黑 带:该阶段练习者已经很好地掌握了跆拳道的基本内容,这一阶段基础、技巧方面都已经臻于成熟。考试内容:1、基本的礼仪、着装;2、功夫:全套太极;3、自卫术:任意选择两个动作;4、腿法:旋风踢接后踢、三飞踢接后摆腿、横踢接双飞接后踢、前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢;5、体能:俯卧撑、左右腿蹲起腾空交替前踢;6、裁判员规则:实战裁判并且由考官提问;7、实战:2-3分钟,四分几个。
(09)黑 带:这是跆拳道的最高水准,基本功、技术方面已经无可挑剔,考核的主要是练习者的基本素养,所以注重修心。考试在基本的动作、技巧之外,还有练习者的基本素养考核、规则考察。
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