瑜伽开胯扭转变化式
运动2.54W
工具/材料
瑜伽毯、瑜伽衣
操作方法
将瑜伽毯平铺在地上,然后用双手和脚支撑着身体呈倒“v”形。
然后将右腿跨到前方与肩平行,脚掌摆正,脚尖向前。同时,左脚脚面下压。
然后缓慢的呼吸,同时身体向后扭转,并且缓慢下沉,呼吸越慢越好,身体下沉越慢越好,反复几次。
回到初始体位,换另外一条腿,重复以上步骤。
特别提示
孕妇不能做。
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