专注力差、免疫力低,5动作每天3遍,增加精气神,强健肌肉有自信
简要回答
发现现代的人玩手机是无时无刻的,很多碎片时间都浪费在了玩手机上,刷微博,刷抖音等,很多家长下班回家不是陪孩子一起互动玩耍,而是直接拿着手机跟小孩一起刷抖音,一看就2小时
就算跟朋友约会,准时到了,但朋友没到,没关系,还可以在玩几分钟手机,一点都不会怪对方的
而且很多人上厕所必须要拿手机,如厕2分钟,玩手机2小时,反正我每次跟朋友吃饭或者聊天,只要对方一直看手机 我就会有点生气,不知道大家是否有同感。
所以低头族就是这么出现了,然后一系列的颈椎不好,而且低头玩手机的时候人是处在一个缩着的状态,不舒展,不外展,心情就会变差
越看时间长了身体不舒服了,心里也会烦躁了,其实就是身体里的好的状态不多了,负能量产生了。大家有没有感觉就是当你玩手机超过半小时以后 你的心情会越来越差。
无聊 空虚 寂寞 冷~
所以建议大家多做外展型的动作,什么叫做外展型动作呢
大家看过神奇女侠的电影没,就是站立的时候双脚打开,双手叉腰,抬点下巴 很神气的看着前方。
这种感觉我试过,做这个动作保持两分钟左右时间,然后就微笑,真的状态立马有了,而且很快提高自信能力。特别适合重要场合之前 做几遍这个动作 然后保持几分钟会完全不一样的感觉。
当然了,这个动作可以在重要场合前为了不怯场 临时做几分钟 迅速让自己自信起来的动作,比如演讲之前,或者重要发言前等。
那长期训练最简单且容易坚持可以先从瑜伽开始~
保持这个动作坚持30秒,增强腿部力量,增加自信和专注力。
这个动作可以拉伸臀部肌肉,按摩内脏器官,增强脊椎的弹性。
非常有气势的一个动作,保持30秒 增加股四头力量和稳定性
树式,感觉自己像大树一定稳,增强身体平衡感和专注力。
每天面对天空,拥抱世界,享受大自然,深呼气,增加精气神、提升免疫力。
每天5个动作保持做三遍。让自己更自信。你学会了吗?
这个特别的春节,建议大家尽量不要外出或者在人多的地方呆着,可以在家里或者人少的公园,做一组这样的动作,拥抱自然,增加精气神,让自己保持一个好的心态、状态。
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