如何让心理保持健康
越来越多的事实告诉整个社会,人的心理健康是如此的重要,以至于心理疾病能直接影响到躯体。随着自杀事件的越来越多,心理问题干预也变得越来越重要,日常生活中,作为社会个体该如何让心理保持健康呢?
产生心理问题的原因
(01)要想保持心理健康,首先的搞清楚产生心理问题的因素有哪些。通常而言,自我封闭,缺少与他人的互动或者说缺少好朋友,是产生心理问题的重要原因之一。社交活动太少,整天与电脑或手机为伴,生活在虚拟世界中,脱离现实,自然会出问题。
(02)各种外界因素所导致的心理压力太大,以至于背离原有的生活轨迹造成现实与期望之间的差距太大,从而无法接受现实,逃离现实,情愿生活在臆想中,由此而产生严重的心理问题。
(03)由于某种意外或经历了某些打击之后,由于伤害或影响比较大,以至于无法走出事件的阴影,并因此而影响了当下的学习或生活。
自我心理保健
(01)有自知之明是最好的心理保健。要正确认识自己的长处与优点,最重要的需要正视自己的缺点与短处。不要盲目地过于自信,这样的很容易遭遇挫折,同时还会导致自卑,甚至发展到自责、自暴自弃之类的。
(02)不讨厌自己,不和自己过不去,同时客观、理智地对待自己的一切,不要为了一些虚幻的或不切实际的想法,强要求自己去做什么;当自己无法完成自己的要求时,需要懂得原谅自己的过错。接纳自己比什么都重要。
(03)积极参加社会实践与劳动,把自己融入到群体当中去,不仅能够通过劳动获得报酬,同时能够适应和改造现实,让自我期望值同真实的世界接轨。摆脱强烈的自我意识,学会关注他人,如此培养正确的自尊自信。
(04)咨询心理医生在几年前还是一件很怪异的事情,但现在各大医院都开设了心理门诊,所以一旦发现心情不舒畅,心情影响到工作生活的时候,不妨主动去心理门诊咨询一下,一两次或许就能化解长久以来的心结。
(05)学会欣赏生活的乐趣,品尝幸福的甜蜜。一个不知道怎么去享受的个体,同样是一个不知道如何品味生活人。幸福感强烈的人通常心理都很健康,反之也是如此。体验幸福才会去发现幸福,发现幸福自然就会去创造幸福。
(06)人际关系或者说自己的社交圈子对于自我的心理健康保健非常重要,一个整天关在家里不知道怎么去同人交往的个体,其本身就是一种心理能力缺陷。在日常生活中,情绪的宣泄最好的方法就是同他人交谈,特别是同自己信任的人倾述。
特别提示
心理不健康躯体再健康也是不健康的。
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