中考饮食不可不知的经典秘诀
常听人家说,早餐要吃得好,对于参加中考的考生来说,早餐更是显得尤为重要了。卓越教育老师为大家整理了相关资料,以供参考:
建议1.早餐一定要吃建议2.午餐讲究营养建议3.晚餐吃八分饱
营养补脑食谱
(01)早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐午餐:糖醋带鱼、炒素丝晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋点评:早餐增加肉类食物有益于补脑。清补健脾食谱早餐:火腿莲藕粥、豌豆包午餐:猪肝肉片、西芹虾仁晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心点评:配餐清补健脾能去暑补气。合理搭配食谱早餐:银耳羹、蛋炒饭午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜点评:准备两个肉菜和素菜合理搭配。14字诀教你摄入均衡营养顺口:保持平常饮食习惯吃好:保证消耗需要吃杂:摄入均衡营养干净:注意饮食卫生适量:七八成饱就行慎补:不可迷信补品喝汤:少喝咖啡饮料营养专家:饮食注意“八个一”每日喝1~2杯牛奶,酸奶和全脂奶粉皆可;每天一个鸡蛋;每天100克瘦肉;每天吃一次鱼;每天100克豆质品;每天一斤蔬菜和一个水果;每天一升清淡汤水;每天一斤主食。中考考前饮食五忌二宜
五忌:
(01)1、考前食谱忌大变。2、饮食最忌减主食。3、吃鸡忌吃皮。4、咖啡会导致尿频,中考切忌。5、零食忌选坚果类。
二宜:
(01)1、每天宜吃2个水果2、厌食宜用“羊吃草”法考前饮食“三需”1、需多喝水2、需多吃果蔬3、需少食多餐“中考菜谱”三大误区:误区一:大鱼大肉伺候误区二:食谱大变脸误区三:补品最营养营养专家支招:中考健康食谱三方案A方案早餐切片面包+果酱鲜牛奶荷包蛋腐竹拌黄瓜鲜橙汁午餐米饭豆腐烧鱼虾皮炒油菜西红柿鸡蛋汤晚餐麻酱花菜清炒肉丝笋丝熏干炒芹菜绿豆汤B方案早餐芝麻烧饼绿豆小米粥煮鸡蛋凉拌素鸡小酱菜午餐馒头熘肝尖清炒莴笋丝豆腐笋叶汤晚餐米饭砂锅鱼头油焖香菇凉拌苦瓜紫菜蛋花汤C方案早餐千层糕鲜牛奶鸡蛋煮花生米腐乳午餐花卷皮蛋瘦肉粥腰果鸡丁清炒席兰花晚餐米饭清蒸鱼蚝油生菜芝麻拌榨菜青菜叶汤
-
指甲月白代表什么?健康与月牙白有关系吗(正常代谢)
导语:指甲月白又被称为月牙白,就是指手指甲上的半月形白色痕迹,一般在指甲下方五分之一处,只是人体正常代谢的产物,手指上没有血管流经的地方,就会产生白月牙,不过在中医看来,月牙代表着一个人的气血情况,因为熬夜过度生活不规律,会导致身体精力不足月牙白少,下面就跟着探...
-
如何辨别正式警察与协警
操作方法(01)警察和辅警的身份不同警察的身份是我们平时理解的,他们都是有编制的,属于公务员一类。而辅警的身份和警察有着天壤之别,辅警的功能只是在警察的指导下,完成一系列的工作。比如,帮助抓人等,辅警是没有编制的。(02)执法权力不同警察是国家的正规警察,是经过了一...
-
万人血书是什么意思
(01)“万人血书”通常是一种公开向政府或其他有权力的机构或组织发表的一种声明,形式通常是由许多人签名的一份文件。(02)这种声明可能是要求某个问题得到解决,或对某个政策或事件进行抗议。通过将众多人的签名集结起来,这种声明能够表达更加广泛的声音和力量。“血书...
-
世界上有凤凰吗?黑龙江发现真实凤凰图片
导语:在网络上流传出黑龙江惊现远古凤凰的事情,有人觉得这是世界上最后的凤凰,但是也有人认为这就是一个骗局而已,据说这个照片是一个黑龙江的村民无意中发现的,当时拍摄的并不清楚,只能看到大概的轮廓,并不能看到颜色,和探秘志一起了解一下吧。世界上最后一只凤凰在传...