如何补充孕妇的营养?
孕妇摄取的营养关乎母亲和胎儿两个人的健康,营养均衡才能让以后宝宝有抵抗力才能健康成长,那哪些食物对孕妇有营养帮助呢?
工具/材料
牛奶/酸奶、鸡蛋、汤臣倍健多种维生素、绿叶蔬菜
操作方法
牛奶能够提供丰富的钙和优质蛋白,中国人缺钙比较普遍,牛奶中的钙吸收率非常高,还有能够促进牛奶吸收维生素A和维生素D。
如果孕妇有乳糖不耐受,可以选用酸奶代替,不过优先选择含糖量低的酸奶。
鸡蛋中的蛋白质非常优质,吸收率非常高。鸡蛋中还含有维生素D,维生素D有助于促进钙的吸收,因此孕妇最好摄入一整个鸡蛋。
绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜,能够提供丰富的膳食纤维素、矿物质和维生素,尤其是叶酸,叶酸对孕妇非常重要,能够降低孩子畸形的风险。
特别提示
很多时候在营养补充上并不会考虑的很全面,这种情况下还营养不够的话是可以去额外补充多种维生素的。
-
哪些食物孩子不能经常吃?
在很多家长的观念中,如果一个孩子特别能吃的话,那么这个孩子肯定就长得特别健康,其实健康的意义并没有这么简单粗暴,如果一个小孩子特别能吃,但是吃的不健康的话,也会对孩子的健康造成影响,下面介绍几种小孩子不能常吃的东西,对于这些食物家长可以进行适当的控制。操作...
-
孩子戒夜奶太难?这7个方法超有效哦!
宝宝戒夜奶有什么好的方法呢?下面小编来给大家分享一下。孩子戒夜奶(01)很多妈妈都习惯在晚上宝宝喂奶,因为宝宝在夜里会哭闹,这是制服宝宝哭哭啼啼不愿睡觉的法宝之一。其实喝夜奶是不利于宝宝成长的,喝夜奶的宝宝易生病。(02)第一是要调整宝宝的睡眠时间:其实小宝宝的...
-
女性怀孕期间不能够吃哪些食物?
女性怀孕之后尤其是前三个月,一定要好好的养护自己的身体,千万不能随便什么食物都吃,如果日常的饮食不注意,很有可能会因为食用一些不好的食物导致影响胎儿的发育,甚至严重的情况是胎儿畸形或者是流产等问题。操作方法(01)螃蟹,可能很多人都会感觉螃蟹是一种味道非常鲜...
-
如何预防早产?
怀孕到孕晚期的时候,如果孕妈过于的疲劳,或者是身体出现任何的不适情况,都容易会引发早产,早产的宝宝身体的器官发育并没有完全的成熟,相对来说身体的抵抗力会特别的差,容易生病,所以孕妈在怀孕的时候一定要做好这些方面,预防早产。操作方法(01)孕期定时检查,怀孕之后孕妈...