酷知百科网有关运动的精选知识
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![提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法]( "提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法")
提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后再放松，肛门一提一松就是提肛运动。在平时的生活中，如果大家可以结合自身机体的实际，进行正常的肛门部位锻炼，还可以增加其直肠的收缩力，最终达到缓解便秘的目的。那么提肛运动怎么做...
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![哪种运动最减肥？]( "哪种运动最减肥？")
哪种运动最减肥？
春天是减肥的最好季节，那么做哪些运动最减肥呢？小编分享下自己的心得体会，希望能帮助到有需要的小伙伴。操作方法（01）骑动感单车动感单车作为减肥运动的首选，他的减肥效果确实是很好的。如果你的经济条件允许可以去健身房办...
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![晚上防晒霜需要洗掉吗 运动前要洗掉吗]( "晚上防晒霜需要洗掉吗 运动前要洗掉吗")
晚上防晒霜需要洗掉吗 运动前要洗掉吗
晚上防晒霜需要洗掉吗一定要洗的，其实晚上睡觉之前一定要把脸上涂抹的东西全部洗掉，然后涂一点化妆水啊，保湿霜什么的就好了。要是皮肤不是很干的话，，我觉得保湿霜都可以不涂，，，可能是我太懒了，，呵呵。。你还是不要学我的好，不过...
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![运动其实很简单，重在坚持]( "运动其实很简单，重在坚持")
运动其实很简单，重在坚持
喜欢运动的人很多，但是实际行动的却没有多少。更多人认为自己上班没有时间去锻炼，所以没有在乎过。时期运动是我们健康不可缺少的行为。这样身体才会更加健康有活力去迎接挑战。给大家说几个简单的锻炼方法，希望能帮到大...
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![运动后敷面膜好吗 休息多久开始敷]( "运动后敷面膜好吗 休息多久开始敷")
运动后敷面膜好吗 休息多久开始敷
要说起这个敷面膜，这是很多女性都要做的，现在很多女性都是比较注重健康的，都是要运动的，运动后敷面膜好吗？运动后休息多久开始敷面膜好呢？运动后敷面膜好吗运动后敷面膜是有比较好的效果的，是可以敷面膜的。运动后人体体温上...
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![怎么关闭QQ运动排行显示]( "怎么关闭QQ运动排行显示")
怎么关闭QQ运动排行显示
由于个人隐私原因，很多人不需要参加QQ运动好友排行榜，因为参加的话你的步数默认都会显示在好友榜单里，这样所有的人都可以看见，一起来看看怎么关闭它。操作方法（01）这个功能目前是只有手机上QQ才会启用或者关闭，我们点打开我...
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![最有效减肥排行榜 7个有氧减肥运动]( "最有效减肥排行榜 7个有氧减肥运动")
最有效减肥排行榜 7个有氧减肥运动
有氧运动是指有氧代谢运动，是人体在有氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，通过和呼吸的配合来达到减肥健身的目的。简单的说，就是运动强度比较低的运动，你可以自然的呼吸而不是喘气哦。所以有氧运动的特点是强度低，有节奏...
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![【运动】击剑运动的好处]( "【运动】击剑运动的好处")
【运动】击剑运动的好处
击剑是一对一的对抗格斗运动项目，技术性比较强，手上动作变化复杂，步法移动快而频繁，攻防转换快，要求运动员要在快速、复杂多变的激烈对抗格斗中，完成一系列以力量、速度、柔韧、协调和耐力的各种运动素质为基础的攻防动作，当...
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![怎么使用QQ计步功能，领运动红包？]( "怎么使用QQ计步功能，领运动红包？")
怎么使用QQ计步功能，领运动红包？
在QQ上有一个计步功能，可以记录你每天的走路的步数，然后根据走路的步数领取运动红包，怎么领呢？操作方法01打开手机QQ，点击右下角的动态。02然后找到QQ运动。03进入到QQ运动之后，可以找到一个运动红包的选项。04点开运动红包...
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![跑步后8式拉伸运动供你享用]( "跑步后8式拉伸运动供你享用")
跑步后8式拉伸运动供你享用
跑步后8式拉伸运动，打造完美线条！再也不用担心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股沟（内收肌）拉伸席地而坐，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触，脚后跟相对，手握住脚踝，用手肘...
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![最好的腹部减肥运动]( "最好的腹部减肥运动")
最好的腹部减肥运动
拥有较为平坦的小腹是很多人都希望的事情，不仅可以使穿衣变得更加有型，还有助于提升整体的气质。今天来给大家介绍几种腹部减肥运动的方法，以便早日塑造马甲线。操作方法（01）骑自行车其是日常生活中常见的一种有氧运动，若每...
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![线描画 我爱游泳运动 儿童画]( "线描画 我爱游泳运动 儿童画")
线描画 我爱游泳运动 儿童画
幼儿年龄小 水上运动接触的不多 但却是他们很喜欢的运动操作方法（01）画画之前 先来观察图片 初步感知整体的布局（02）在画纸左下方1/3处画小男孩儿（03）画面中间画小女孩儿（04）圈出水池 画直线分出天空和草地（05）丰富水池...
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![孕妇可以做哪些运动？]( "孕妇可以做哪些运动？")
孕妇可以做哪些运动？
孕妇怀孕以后要注意身体的健康和肚子里孩子的健康，因此怀孕以后不能每天坐着不动，这样不仅仅会影响孕妇的身体，还会影响孕妇肚子里宝宝的健康。今天我说一下适合孕妇做的运动，大家可以参考。操作方法（01）首先说一下孕妇想要...
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![怎么样在秋季运动养生]( "怎么样在秋季运动养生")
怎么样在秋季运动养生
秋风肃杀，天气渐凉，一场秋雨一场寒。中医讲：适宜的运动不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，是秋季养生的重点。但运动也有需要注意的地方，都知道从夏日...
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![过量运动有什么危害？]( "过量运动有什么危害？")
过量运动有什么危害？
今天小编给大家讲解一下“过量运动有什么危害？”，希望对大家有所帮助。操作方法（01）首先最严重也是最可怕的一种结果就是大量运动后会造成肌肉损伤，然后肌红蛋白或者肌红素的蛋白质释放进血液。然后被肾脏过滤排出体外。肌...
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![运动拉伤怎么办]( "运动拉伤怎么办")
运动拉伤怎么办
运动中受伤是无法避免的事情，受伤不害怕重点是是否知道该如何处理，下面我们就为你介绍运动拉伤后该如何处理。运动拉伤相关（01）拉伤的原因：在运动过程中，肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛，会发生这种情况通常是准备运...
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![运动对健康有哪些益处？]( "运动对健康有哪些益处？")
运动对健康有哪些益处？
生命在于运动，我们可以通过运动来保持身体的健康，那么运动对健康到底有哪些益处呢？操作方法（01）有利于保持健康心态运动会刺激内啡肽的产生，而内啡肽能让你的心情感到愉快，如果定期参加体育运动，就能让自己保持良好的心态，更为...
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![【运动】拳击训练四种器具介绍]( "【运动】拳击训练四种器具介绍")
【运动】拳击训练四种器具介绍
拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇...
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![怎样让手机计步快速达标？怎么增加手机运动步数]( "怎样让手机计步快速达标？怎么增加手机运动步数")
怎样让手机计步快速达标？怎么增加手机运动步数
手机步数本来是为了激励大家运动，但是不少工作者却成了它的努力，非要把工作成效与计步联系在一起，那么怎样让步数快速增加呢？操作方法（01）找个平时走的多的好朋友让他一人带2部以上手机去走路，每天换人去执行这个任务（02）摇晃...
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![跳绳是有氧运动吗 跳绳减肥效果好吗]( "跳绳是有氧运动吗 跳绳减肥效果好吗")
跳绳是有氧运动吗 跳绳减肥效果好吗
跳绳是一项人人都知道，也都玩过的运动。现在很多人喜欢通过跳绳来瘦腿瘦肚子。跳绳是有氧运动还是无氧运动呢？一起看下文了解吧。有氧运动。因为跳绳具备规律性，跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上)，跳绳强度在身体...
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![小腿拉伸放松运动方法]( "小腿拉伸放松运动方法")
小腿拉伸放松运动方法
在运动之前和之后都应该进行小腿拉伸运动，下面介绍几种方法给大家。操作方法（01）坐着把一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。（02）站着一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。（03）整个小腿的后肌群全部被绷直...
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![减腰部两侧赘肉的运动方法]( "减腰部两侧赘肉的运动方法")
减腰部两侧赘肉的运动方法
身材好的女人，必定要有一个零赘肉的腰部，腰部是整个身材S型最重要的部位。腰部两侧厚厚的赘肉，容易使整个身材看起来臃肿。要怎样减腰部赘肉呢？减腰部两侧赘肉的运动方法有哪些呢？下面和来详细看看吧！操作方法（01）下拉站立，面...
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![高中物理平抛运动的实验方法和步骤]( "高中物理平抛运动的实验方法和步骤")
高中物理平抛运动的实验方法和步骤
一、用途：本仪器能准确地描绘出平抛物体运动的轨迹，测算出平抛物体的初速度。仪器结构简单，操作方便，利于学生分组实验。二、结构及说明：（详见附图）仪器由平抛导轨（作为钢球滚动导引轨道。起承载钢球，并使球水平抛出的作用）；接球...
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![体质差的人怎样运动增强体质]( "体质差的人怎样运动增强体质")
体质差的人怎样运动增强体质
体质差的人易生病，易全身无力，下面小编给大家推荐几种增强体质运动。操作方法（01）慢跑：体质差的人不适合做剧烈运动，可以每天坚持慢跑，这样可以增强心肺功能，还能增强人体新陈代谢，久而久之体质就慢慢增强了。（02）打球：可以选择打...
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![如何使用悦动圈进行运动？]( "如何使用悦动圈进行运动？")
如何使用悦动圈进行运动？
作为一个跑步狂魔，没有什么能将自己的成果记录下来贴在朋友圈赢来一大波赞许时更快乐。此款软件功能强大，并且每次完成任务后都有红包领。注意：跑步时只需要开启GPS就可以了，不用开启流量。操作方法（01）最最主要的是你要下...
