6个流传很广的“假养生之道”,你以为是在养生,其实会有害健康
简要回答
现在,随着我们日常生活水平的不断提高,也出现了越来越多的人把目光关注到自己的身体健康上。没有一个好的身体,再多的钱也没有意义。现在,日常养生早已逐渐成为一种趋势,越来越多的人也开始关注健康养生。然而,随着信息的发展,网络上充斥着各种各样的保健方法。一些健康养生是有根据的,这可以帮助我们更好的维护身体健康,然而,一些健康建议是假的,却也让人们盲目崇拜。这6个被广为“传颂”的养生之道,其实并不养生,是在养病
1、 多吃香蕉可以缓解便秘
许多人认为香蕉具有润肠通便的作用,因此将其视为治疗便秘的好方法。但事实上,香蕉并不能帮助缓解便秘症状。这是因为香蕉中膳食纤维含量不高,不能起到促进肠道蠕动的作用。此外,我们在市场上看到的香蕉很多还会带点绿色。主要原因是为了防止香蕉在运输过程中腐烂,殊不知,青香蕉中含有的特殊元素不仅不可以治疗便秘,还可能会加重便秘。
2、 饭后喝酸奶帮助消化
人们经常听说饭后喝一杯酸奶对肠胃有好处。事实上,传言酸奶有助于消化的原因,主要是因为酸奶中的益生菌会发挥作用,但我们不知道,在室温下,酸奶中通常没有活益生菌。这是因为益生菌对其自身的条件非常苛刻,在常温下就无法生存,所以喝酸奶很难帮助消化。
此外,超市里售卖的酸奶一般含糖量都较高。如果已经吃得很饱了,那么再喝酸奶无疑就是摄入更多的糖,这不仅会使肠胃更难消化,并且还可能会因为摄入过量的糖而增加热量,不利于减肥。
3、 走路运动走的越多越好
每个人都认为多运动更好,但他们忽视了对身体的保养。而走路就是生活中一个非常简单的运动方式,很多人都会在空闲时间到公园等地方散步。但对于走路运动来说也应该适量,因为走路太多可能会导致膝盖疼痛,甚至还可能会导致关节严重磨损,这时就可能需要更换关节软骨组织,甚至有些人需要更换半月板,这将对以后的生活产生强烈影响。
此外,虽然大力行走可以达到一定的养生效果,但一定要根据身体状况来选择,不能随意跟风。有些人身体素质很好,走两万步也没有任何不适,但有些人每天最多可以承受5000步,所以我们应该量力而行。
4、 过午不食
过午不食自古以来就是一种保持健康的方式,但古代人通常在晚上六、七点钟休息,那时没有电灯,夜生活也少。一般来说,古人通常都早上四五点起床,所以晚上不需要消耗体力,因此,不吃晚饭对他们身体来说没有太大的影响。
然而,现如今越来越多的人在半夜12点以后睡觉。这就造成了下午有12小时的能源消耗。这时还坚持过午不食很容易饿坏肠胃,引发胃溃疡、胃炎等疾病,对健康保护无效。一般情况下,晚上可以少吃,吃一些清淡的粗粮和蔬菜,不给肠胃带来负担,既能保持健康又能保护胃。
5、 没事儿就拉筋
拉伸运动能在一定程度上促进健康,而且瑜伽体式中有很多拉伸活动。而拉伸可以减轻软骨损伤和慢性疼痛。但拉筋是常见的拉伸运动,并不能达到治愈所有疾病的效果。而且日常拉筋也必须循序渐进,不能超过正常范围,否则只会导致肌肉和骨骼劳损,得不偿失。
6、 汤煲得越久越有营养
人们常说,“汤煲得越久越有营养”,汤越浓,营养越高,但其实汤的营养与烹饪时间无关。汤只要煮一段时间就会很美味。而且,有研究发现,汤煮得越久,其中的核苷酸含量也越高。而核苷酸代谢的最终产物是嘌呤,长期食用这种汤会导致痛风的发生,也就是说,汤煮的时间越长,患痛风的风险越高。
综上所述,要及时区分不明来源的养生常识,掌握科学的养生方法,不要听信所谓的谣言。同时,保持健康的最好方法是多运动,摄入均衡的营养,以及确保自己的心情愉悦。
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