孕期一天需要睡几个小时
简要回答
女性在怀孕前后一定要维持充裕的睡眠时间,而且要维持生活节奏,通常建议孕期每天睡眠7—8小时。
在怀孕前后,女性自身的生活习惯不仅会影响到自己,还会冲击到胎儿,其中睡眠是一个非常关键的生活习惯。如果睡眠时间段少于7小时,也许会导致睡眠时间段过少,这也许会引发女性的精神涣散,不利于胎儿的生长发育,也不利于日常工作和生活。
如果孕妇睡眠时间段大于8小时,躺在床上时间太久也会引发肠胀气、便秘而增加四肢血管静脉血栓产生的几率。
那么合理的睡眠时间是,孕妇至少睡6个小时。通过精确的睡眠,孕妇可改善怀孕引发的身体不舒服,减轻疲劳感,减缓精神紧张,减少血压。怀孕之后要留意防止过度的焦虑震荡。可参与户外活动,如体操、瑜珈或散步。
那么可以通过参与社会活动,可提升睡眠质量,增加骨量,缓解缺钙病征,也可以多吃一些钙片和维生素来保持营养。
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