高温大“烤” 热射病频发 及时补充电解质是关键
简要回答
在今年的夏天,全球气候变暖和厄尔尼诺现象的影响下,多地纷纷刷新高温纪录。尤其是北半球的大部分地区,正经历着一场历史性的高温“烤箱”。高温酷热不仅让电费飙升,还导致医院急诊室中中暑症状的患者人数急剧增加。以首都儿科研究所的数据为例,今年夏季以来,他们的日门诊和急诊量激增,每天就诊人数约为8500人次,主要症状包括发热、腹泻、皮疹等。高温天气无疑是这一现象的主要原因。
中暑病例在各地急剧增加,但你以为只有在户外才会发生吗?根据统计数据,我国中暑的平均致死率在10%到15%之间,而重症中暑的死亡率甚至高达40%。因此,中暑并不是一句玩笑话,而是一个严重的健康威胁。
今年夏季以来,高温天气已导致多起严重疾病事件,如热射病等。有报道称,上海嘉定区一名建筑工人,在户外工作多日后出现身体不适,送医后昏迷并多脏器功能衰竭,最终不幸去世。另外,上海迪士尼游客在高温排队时出现头晕乏力的症状,还有南京一名学生在跑完5000米后出现神志不清,被诊断为热射病。
这些事件表明,高温天气绝不可小觑。许多患者最初忽视了高温天气的影响,坚持在户外工作、运动或游玩,并未采取适当的防暑措施。甚至在出现不适症状后,仍未及时就医,结果发展为致命的热射病,造成了悲剧。
需要特别警惕的是,中暑与环境因素如温度、湿度、通风等密切相关。即使是在室内,如果通风不良、湿度高、不开空调,也容易引发中暑。
有报道称,一名妈妈在炎热的午后带着孩子回家,出现了头晕乏力等中暑前兆症状,但未引起足够重视。她继续呆在没有开空调的闷热房间里,结果经过7小时的抢救后不幸去世。因此,特别是老年人,应该不吝开启风扇或空调,避免因贪图省电而付出生命的代价。
吴晓,上海嘉定区中心医院急诊科主任,特别强调了一个观点:“无论是在室内还是室外,一旦人体出现脱水、电解质失衡,都可能引发中暑甚至热射病,甚至可能危及生命。”
那么,热射病到底有多可怕呢?每年夏天,都会有热射病病例在各地医院出现,但似乎仍未引起足够的重视。
热射病是一种严重的致命性疾病,发生在人体长时间暴露在高温高湿环境中,导致体温迅速升高,身体失去自我调节功能的情况下。一旦进入热射病阶段,电解质失衡会导致一系列危及生命的症状,如心律不齐和意识模糊。此外,电解质的紊乱还会引发多脏器功能衰竭,危及生命。
尽管热射病的病死率相对较高,但幸运的是,它通常不会突然发作,患者在发展为热射病之前通常会经历中暑的早期症状,这为及时处理和治疗提供了机会。在高温天气中,不管活动强度如何,都需要适当增加液体摄入,而不是等到口渴时才喝水。此外,特殊人群如老年人、儿童、患有慢性疾病的人以及户外工作者在高温天气中更容易中暑,因此需要格外注意。
在高温天气中,应该如何有效地补充电解质呢?
1.可以选择饮用含有钠、钾等元素的电解质水
在高温或高强度运动中,特别是在出汗后,应遵循补水原则,多次少量地饮水,并补充盐分和矿物质,以维持体液平衡。选择含有电解质成分的运动饮料也是一个不错的选择。但请注意,大部分电解质水都含有糖分,因此不建议在高温下大量摄入高糖饮料,特别是如果你有喉咙不适的情况。对于运动爱好者来说,可以考虑无糖或低糖的电解质水,以减少额外热量的摄入。
2.可以通过食物来摄取电解质
一些食物如香蕉、西瓜、菠菜、土豆等富含钾,而鱼虾、牛奶和豆制品则富含钙。深绿色叶菜和坚果富含镁。在没有大量流失体液的情况下,通过食物摄取电解质也是一种有效的方法。
3.要注意避免在高温天气下过度运动或工作
因为这会增加电解质的流失风险。如果可能的话,选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行户外活动。
随着全球气候的变暖,高温天气已经成为一个常态,了解如何科学地补充电解质以预防中暑已经变得至关重要。只有充分了解高温天气的健康保护知识,并将补水行为贯彻到日常生活中,我们才能够安全度过这个高温的夏季。
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