别做无用功,4种看似正确的养生方式,其实是错的,中老年注意了
简要回答
随着人们的健康意识越来越强,各种各样的养生方法也层出不穷,尤其是中老年人之间,平日闲暇时间,逛公园的时候,随处可见锻炼健身的老人,坐公交的时候,也会看到有老人手拿转运珠,手里不停地转动,以此来活动手指,刺激手部穴位,活动大脑,随身携带保温杯,还有拍打四肢的。想要健康和长寿养生是不得不面对的问题,养生一定要趋利避害,这样才能达到真正强身健体效果。所以在生活中,大家都会用各种方式去养生,而实际上,很多的养生方式都是错误的,会越养生越伤害身体的。
以为是养生,其实是错误的,这些 “养生误区”,属实害人不浅
1、趁热吃饭
和家人在一起吃饭的时候,最常听到的一句话就是“趁热吃”, 以免饭菜变凉。但您可曾想到,这个十分常见的饮食习惯竟有可能悄悄损害您的健康,甚至增加食管癌的风险呢?最合适的进食温度则是10摄氏度到40摄氏度之间,如果再往上人们可以接受的温度则是50摄氏度到60摄氏度,如果超出这个温度,食道就是不接受的了。所以希望各位以后等饭菜凉至适宜温度时,再开始享用。
2、不吃油、盐能降血压,降血脂?
医学上的研究表明,食用过多的盐会导致高血压,而食用过多的食用油也会导致血脂升高和血栓形成。所以许多中老年人都是 “油盐不进”,以防万一。这种做法对身体的伤害更大,因为人体需要大量的盐和食用油中的营养物质,若是身体得不到应摄取的钠元素,就会影响到细胞的渗透压,从而导致水进入细胞,从而增加患上脑水肿的几率。
3、千金难买老年瘦,人老了瘦点才健康?
很多人觉得千金难买老来瘦,老了以后越瘦越好,其实,老年人身材微胖对身体是最好的,对于老年人来说,身体肯定不如以前,骨骼在老化,代谢在减缓,肌肉含量在流失太瘦,我们的身体体质就会变差,不仅容易出现肌少症,而且骨骼也会受到影响容易骨折,最终会影响寿命。
过了60岁之后要比标准体重稍微胖一点会更好,身体抵抗力相对高,你可以自己算一下自己的BMI,若介于25-29.9之间,是比较健康的体重。
4、人老了以后一定会便秘?
中医认为,便秘的发生和大肠传导失调相关,同时还和脾胃、肝、肺、肾等脏器的功能失调有一定关系,虽然便秘在老年人中更常见,但是,这并不意味着,所有的老年人都会经历便秘。进入老年之后,人的结肠蠕动会比年轻时稍微慢一些,但是若是平时饮食和习惯都很健康,变老” 并不会直接导致便秘。反而,一些被人忽视的基础疾病,以及平时服用的药物,是导致便秘的罪魁祸首。
可以家里常备牛黄上清丸、首荟通便胶囊等类中药物,养阴益气,泻浊通便。这些药物都可以在一定程度上帮助我们缓解便秘的状况。
像首荟通便胶囊的应用比较广泛,重在调理脾胃、滋补肾阴、补气益血,进而更好地达到润肠通便的效果。"以补治秘” 的原则,由八种中药组成:人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术和枳实。可以更有效的在不伤害根本的基础上,帮助我们缓解便秘的症状。
其实养生很简单,改掉错误的养生习惯,从现在开始,为自己的身体打造专属自己的养生方法,适合自己的才是最好的。
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