总做噩梦怎么办?
晚上睡觉的时候总是做噩梦,这是很多人经常会遇到的问题。有些噩梦关乎一些神呀鬼呀之类,有些噩梦会让自己在梦中受到惊吓,有些噩梦自己都浑浑噩噩的记不清楚,只是醒来后觉得浑身冷汗或者心情抑郁。总做噩梦与人的精神有很大关系,与自己的健康状况有关,当然,还有自己平日的一些习惯以及此时的境遇有关。可不管因为什么,总做噩梦就不是个好现象,一定要及时的调整。那么,总做噩梦的时候,到底该如何调理并预防呢?这篇指南给你很好的答案,希望能够帮助到有此需要的你!
操作方法
(01)自我找出原因在经常做噩梦的时候,你要首先自我检查一下,自己经常做噩梦的原因是什么。比如最近你身体不是很舒服,总是出现一些头晕啊心悸啊之类的状况,那么要赶紧治疗。或者是最近遇到了一些生活中的压力,导致你有心理负担之类。或者是因为一些外界因素的影响,从而导致你做噩梦。这一些你都要自我排查,努力找出原因。
(02)不要看一些暴力书籍之类有时候作者在闲着没事,或者晚上临睡觉的时候,会选择看几篇电子小说,尤其是那些惊悚小说,或者是一些研究心理的小说,每次看完这些小说,总会做一些乱七八糟的噩梦,尤其是那些惊悚的,做的梦真的是稀奇古怪。所以哦,对于那些影视或者小说就不要看了,万一和作者这样似的那么容易融入小说场景里,会很容易做噩梦的。
(03)适当减轻情感压力当一个人陷入情感困惑,或者遭遇感情中的压力的时候,这些压力都会造成噩梦不断,会让整个人感觉到昏昏沉沉,那么在睡觉的时候,自然会产生一些噩梦,让你紧张不安烦躁的情绪越发严重。所以说,你要学会在感情中自我减压,尤其是噩梦不断的时期。如果不加以调整,你的身体以及精神状态会出大问题的。
(04)降低自己的欲望值很多做噩梦的人群可能自己都不会发觉,做噩梦的前一段时间里,自己的欲望值会非常的高,这些欲望值不只是身体上的那点欲望,还有对事业的追求,对成功的渴望。这些欲望之的升高,导致自己的压力在慢慢的上升,而自己却不会察觉,可是你的身体是诚实的。当你的现实与欲望不能成正比的时候,你内心会产生一系列的焦躁,那么就会很容易通过噩梦出现。所以你要记得,在出现噩梦不断的时候,自我放松,且把心里的那些欲望值适当降低一些,不要过于追求有些高不可攀的一切。
(05)放松绷紧的“弦”作者是一个很容易做噩梦的人,尤其是前几年,工作压力大,生活压力大,且婚姻感情非常的不顺心,每天还要在外边四处奔波,孩子还要我照顾,家庭还要我不断付出着,可以说整个人的神经是紧张的,就像是一根拉紧的弦。当一个忙碌到极点的时候,整个人的内心其实是崩溃与绝望的,所以那些年,我几乎都会在的噩梦中惊醒。记住了,当你噩梦不断的时候,放松自己绷紧的那根弦,不然的话,作者遭受的那场惊险不断手术,可能就是你要接受的事实了哦。
(06)把自己的速度慢下来当你被噩梦侵袭的时候,不管你有多么忙碌,请把你自己的速度慢下来。比如推掉手头上些可以推掉的事情,每天把自己的目标降低一些,每天给自己喝茶听音乐的时间,每天给自己散心放空自己的时间。只有这样调节,你才能让自己的身心得到一个安宁,也只有这样,你的噩梦才能慢慢结束。
(07)做医院做一个体检有很多时候,梦境和现实有很大关联,这一切说来真的是很奇妙的一件事。作者有一阵子噩梦不断,有很多时候梦里的自己会感觉到身体很疼,不知打哪儿疼,疼着疼着就会惊醒,可是醒来后身体毫无疼痛的感觉。后来我去做了一个全身检查,才发现了体内的两处肿瘤。所以说,我真诚的告诉你,如果排除了精神压力后你仍旧噩梦不断,请马上去医院做一个全身体检,或许,噩梦就是老天给你的一个提示,一旦你错失了这样的机会,很可能会出现你意想不到的后果。
(08)调整饮食与睡眠习惯有些人睡眠习惯会非常不好,比如双手习惯性的放在胸口,亦或是枕头过高之类,都会引发噩梦的出现。所以你还要注意一下自己的睡眠习惯。也要调整自己的生活习惯,比如睡前记得泡泡脚,或者泡泡澡都会有利于睡眠。再一个,你要改善一下你的饮食了,把你的饮食调整好。
(09)中药调理最后说一点,如果排除健康等等因素之后,可以找中医号脉然后帮你开一些调理神经的中药,一般一副药就会出现效果的。我那些年睡眠非常不好,且很容易做噩梦,一位中医药师给我开了一味中药效果很好,人参、枸杞、黄芪、大枣、刺五加与五味子分量相同,加上点冰糖,一起熬煮,或者直接泡水喝,效果很好,你可以试一下的,且无毒副作用,对身体有着不错的调理效果。
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