老年人晒太阳应该注意什么?
相信很多人都知道晒太阳有利于身体健康,所以对于越来越热衷于养生的人们来说,很多老年人也会选择出去晒太阳,确实老年人晒太阳能够补充维生素d,对身体骨密度增加非常的有帮助,不过老年人晒太阳的时候是需要注意很多方面的。
操作方法
(01)晒太阳的时长,虽然说晒太阳有利于身体健康,但并不是说可以一天到晚的在外面晒着,晒的时间比较长的话,反而不利于身体健康容易造成损伤,夏季的时候老年人晒太阳最好不要超过半个小时,而阳光不是很强烈的时候,则可以稍微时间长一点。
(02)晒太阳的时间,不同时间日光的照射强烈度是不一样的,所以老年人出去晒太阳的时候,尽量不要选择中午,夏季的时候可以选择上午10点之前或者是下午4点之后,这样不容易出现晒伤的情况。
(03)户外晒太阳,有一些老年人选择晒太阳,往往喜欢隔着玻璃,其实这是非常不好的习惯,因为隔着玻璃紫外线透过率非常的低,基本上起不到任何实际的作用,想要晒太阳,最好是到户外,尤其是环境比较好的绿化带,空气特别的清新。
(04)戴上墨镜,不过如果特别强烈的情况下,出去晒太阳容易造成眼睛有一定的伤害,所以对于本来视力就不是很好的老年人来说,出去晒太阳最好是带着防刺眼的墨镜,不过可以选择不要戴遮阳帽之类的。
(05)体弱的人千万不能暴晒,对于老年人很多人都是身体比较虚弱的,所以这样的人晒太阳千万不要暴晒也不要过分的坚持,感觉不舒服的时候,应该立马的回到屋里一米身体出现虚脱。
(06)不要独自一人外出晒太阳,老年人外出活动晒太阳之类的,最好都不要一个人,尤其是不要独自一个人躺在草地上之类的地方晒太阳,否则很容易感冒或者是发生一些危险之类的,最好是能够几个人一起出去晒晒太阳聊聊天,这样能够调节心情,而且有利于舒筋活血。
(07)搭配良好的饮食,老年人在晒太阳的时候也一定要注意饮食方面的搭配,可以多吃一些维生素c含量比较丰富的蔬菜跟水果,这样能够增强皮肤防止被阳光紫外线损害的能力。
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