人体每天需要多少卡路里
卡路里是一种热量单位,我们吃的食物都有着相应的卡路里数值,我们运动甚至坐着,都会消耗卡路里,当我们吃的食物的卡路里值太大,那么将给我们带来肥胖。如果我们汲取的卡路里值太低,又无法维持人体的自然消耗,那么我们人体每天需要多少卡路里呢?
操作方法
01人们除了睡眠,还要学习、工作、运动等,即在日常生活中也需要消耗热量,这个热量我们统称卡路里,故每人每天所必须的卡路里应为:基本代谢量+日常生活消耗量+运动消耗量。
02坐办公室的人,活动量小,所需热量标准为:每公斤体重需要30卡热量,照此标准,50公斤重的人,每天均需1500卡热量。
这里所指的标准体重是按照身高计算,即大致与身体高度相符的身体重量,即称为标准体重,对于超重者,相对地需要更多热量,但不能无限地超重,首要问题是确切地弄清自己的标准体重是多少?采取措施,尽力将自己的体重保持在标准范围。
活动量中,轻度:办公室职员,无小孩的主妇,学生等。中等:营业销售人员,带小孩的主妇,从事轻体力劳动的人等。偏重:护士、保姆、体育系的学生,教练员,技术指导员等。高强度:农民,渔民,运动员等。另外,十岁女孩子,正值成长期,每天所需热量应大于上表中热量,二十岁的女性应比上表数值小50至100卡。不同身高就有不同的热量。
04消耗7700大卡,就掉一公斤肉!为了好身材!加油!
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