尿酸高怎么办?
相信不少男性,尤其是喜欢喝大酒的中年男士,去医院体检的时候会被告知尿酸高对吧?尿酸高其实就是体内的嘌呤因为代谢发生紊乱了,导致出来的一种代谢性的疾病。大家都知道痛风这种病吧?如果尿酸过高不加以注意的话,你离痛风可就不远了。所以说,当体内尿酸过高就一定要第一时间调理了。那么,尿酸过高怎么办?生活以及饮食方面要注意什么?这篇指南会给你很详细的解答,希望能够帮助到各位!
操作方法
(01)各类海鲜禁食这一点属于基本常识了,几乎所有人都知道,尿酸高的人是不能够吃海鲜类的,包括各类贝壳类,螃蟹、虾皮、大虾,以及鱿鱼墨鱼等等,以及各类海中鱼类,都是尿酸过高者禁食的。河鱼类是可以适当吃一些的,比如鲤鱼鲫鱼等鱼类,可以适当吃,但不能吃太多,这一点请尿酸高人群切勿管好自己的嘴。
(02)肉类控制曾经在外吃饭的时候,一男同事就属于尿酸过高人群,在餐桌上,他一口肉都不吃,包括用肉炒出来的菜都不吃,这是不对的,少吃肉但不代表不吃肉,肉类能够提供给人体优质蛋白质,一点肉不吃影响健康的,但只要控制好量就可以了。
(03)多吃水果蔬菜除了菠菜、芹菜、香菜以及香菜和菜花、蘑菇类之外,蔬菜类没有什么禁忌的,但最好的蔬菜是紫皮的茄子,以及生菜但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、白菜萝卜等等。大豆类尽量少吃,以及大豆制品,包括豆腐和豆浆,都是少些食用。水果类对于尿酸高人群来说,几乎没有禁忌的,但樱桃、猕猴桃、柠檬是降酸好水果,可以适当多吃一些,这些水果含有大量的维生素,是尿酸病人要多吃点。
(04)每天多饮水这是尿酸高人群必须做到的,每天多喝水,达到多排尿的目的,这样能够通过排尿减轻体内尿酸,每天达到排尿在两千毫升最好。但是喝水并不是什么水都可以的,苏打水是最好选择,淡茶也是不错选择,白开水更不用说了,更适合尿酸高人群,但热性的饮料是不能喝的,还有浓茶,这是尿酸高人群的禁忌。也可以每天用薏米熬粥,对于尿酸高人群是很好的食物。
(05)严禁烟酒辛辣饮品对于尿酸过高人群来说,酒类还是戒了吧,尤其是啤酒,对于尿酸高人群来说,简直就是让尿酸一路飙升的“宝贝”呢。各类带有刺激性的辛辣饮品也不要饮用,这也包括咖啡以及浓茶,还有香烟、辣椒制品等等,都是要严格控制的。
(06)注意食物的烹饪方法尿酸高人群在饮食上除了要注意之外,对于食物的烹饪的方法也是要引起注意的,尽可能不吃那些油炸、烧烤、熬煮等方式做出来的食物,所以对于尿酸高人群来说,含有高蛋白质的鸡汤是禁忌的。烹饪饮食的方法最好是采取是蒸、汆等这些健康方式进行。同时还要注意不要吃那些动物内脏类,尤其是肝脏,是尿酸高人群的禁忌。
(07)每天坚持热水泡脚这是尿酸高人群必须注意的,每天晚上用热水泡脚二十分钟,能够起到一个降尿酸的效果。水温不要太高,四十几度就可以了,泡脚的过程中要保证水温,并一边泡脚一边按摩双脚。也可以听从医生的建议,选择一些能够起到活血化瘀的中药进行泡脚。
(08)每天坚持有氧运动作者见过几位尿酸高的男士,几乎都是那种一步也不肯走的人群,就算十几米的路程,也要开车,每次见到他们忍不住的调侃他们的脚是多余的。越是尿酸过高的人群,就越要每天进行有氧运动,最好的办法就是散步或者是打太极拳。尿酸高的人群是要严格控制体重的,这一点尿酸高人群要注意。
(09)切勿过劳注意休息尿酸高人群是要注意自己睡眠的,不能熬夜,更不能出现失眠问题。还有一点也要注意,那就是要保持好心态,不能过于忧虑,更不要整日处于一种焦虑、愤怒等等负面情绪里。还有一点也要注意,凡是尿酸过高人群,一定要半年体检一次,防止出现尿酸降不下去的情况,引发更严重的问题。
特别提示
尿酸高人群一定要先去医院做一个体检,根据医生的意见合理的控制尿酸高问题。
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