夏季如何养生保健
养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
操作方法
(01)饮食清淡,立夏过后,人们就会觉得莫名烦躁,身体上火,食欲也会下降可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃避免上火,将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等可以熬成汤或者做成稀饭。平时多吃水果、蔬菜、粗粮,补充纤维素、维生素B、C。
(02)要早睡早起,休息不好必然导致内分泌紊乱,一旦紊乱就会上火,痘痘会出来,脾气会毛躁,不利于与人交流沟通。
(03)颐养精神,立夏之后人的心神浮躁,出现心神不宁,需要注重精神的调养,加强对心脏的保养,老年人情绪不宜激动,宜保持愉快的情绪,休闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。
(04)应注重食补凉血,立夏之后血气上升,气虚血热影响人的消化功能,吃饭不宜过饱,减轻胃部压力。
(05)严防感冒、热伤风,夏季人们衣单被薄,很容易感冒,注意白天和晚上的温差;空调温度不可以调太低。不宜直接对着出风口,冷饮也应该少喝,夏季人体是外热内冷,喝冷饮不利健康。
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