例假期间吃什么好
例假期间的女人身体是很虚弱的,需要适当的补充营养,例假期间吃什么好?
操作方法
(01)适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
(02)多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
(03)多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
(04)选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
(05)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(06)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
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