多吃哪些食物有利于预防脱发？

其实我们每个人都会有脱发的现象，不过有些人脱发比较严重，这就说明我们身体里面应该缺少某种元素，在日常生活中就应该有意识的多吃一些有利于预防脱发的食物，这样才能让我们拥有乌黑亮丽的秀发。

操作方法

（01）柑橘，柑橘属于一种非常不错的水果，尤其是它含有的维生素c非常的多，而这种成分能够很好的促进我们身体铁元素的吸收，当然也就有利于生发，所以想要预防脱发，可以适当的多吃一点柑橘。

（02）葡萄干，葡萄干吃起来甜甜的很多人都喜欢，可能大家不知道，其实葡萄干对于预防脱发的效果也是非常好的，因为葡萄干含有铁元素比较丰富，有利于我们身体血液的循环，当然对于头发的生长也就非常的有帮助。

（03）牛排，可能很多人都不知道，吃牛排其实有利于防止脱发，因为牛排含有的蛋白质以及微量元素非常的丰富，能够牢固我们的发根，当然也就有利于减少脱发，牛排里面的这种高蛋白能够营养我们的头发，让头发看起来更加的乌黑有光泽。

（04）杏仁，往往很多人之所以会出现脱发比较严重的情况，就是因为身体缺少维生素，所以在平时就应该有意识的多吃一些杏仁，因为杏仁能够很好的补充身体所需要的这些成分，而且还能够降低我们身体的胆固醇，可以说从根本上来根治这种脱发的问题。

（05）鸡蛋，鸡蛋所含有的蛋白质相当的丰富，而且鸡蛋里面含有了身体所需要的一些矿物质，所以多吃鸡蛋可以让我们的头发更加的健康，当然也就能够摆脱这种总是脱发严重的烦恼。

（06）豆类，平时很多人都喜欢吃一些豆制品，像是我们经常喝到的豆浆、豆腐之类的，其实这些豆制品对于我们身体蛋白质和铁元素的补充也是非常的有帮助，当然就能够为我们的头发提供足够的营养成分，从而减少脱发。

（07）奶制品，经常喝牛奶或者是酸奶之类的，也能够很好的营养头发，因为这些奶制品里面所含有的蛋白质也是比较多的。

（08）海产品贝类，一般海产品尤其是各种各样的贝壳类的食物，基本上都含有的锌元素比较丰富，而这种元素能够促进我们头皮的细胞再生，而且还可以刺激身体的激素，当然对于头发的再生和健康是非常有帮助的。