白发的原因和解决办法
操作方法
(01)关于头发生长所需营养摄入不足从早上急乎乎起床,整理发型,忙碌到忘记吃早餐,或者匆匆吃外卖解决,营养摄取不均衡,黑色素细胞在营养缺乏的状况下,无法合成黑色素供给头发。养发师建议:均衡营养,多吃蛋白质成分高的鱼类,以及富含促进新陈代谢的维生素E食品。富含维生素E的食品有:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。此外,海藻类也对合成黑色素细胞有良好效果。
(02)运动量严重不足算算你有多久没好好跑步一场了,把运动手环挂在狗脖子上去遛狗,以在朋友圈装逼自己走了几万步的事,你敢说你没干过?长期缺乏运动会导致血液循环不畅,使得血液无法运送至头皮的各个角落,导致黑色素细胞合成受阻甚至无法运作。养发师建议:早起一小时,能步行的就不要坐车或者开车。如果非要坐车不妨提前一个车站下车,然后散步去公司。每天多走15分钟,做活动筋骨的运动,在休息期间站起来走走。动一动,不放过任何一个可以运动的碎片时间,小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发哦。
(03)精神压力巨大时常忙到忘记了吃饭,忘记了睡觉,忘记了自己还有家庭。想到KPI跟月销售报表就紧张到呼吸都加速了,想到这个月没有奖金焦虑到整晚整晚睡不着觉。人体长期处于焦虑压力状态下,肌肉会紧张、僵硬。血管也会收缩,血液循环系统缓慢。养发师建议:感到疲累压力时,找个时间,告诉自己,没有什么比健康快乐最重要了。睡前泡个温泉水放松身心,或者看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情,释放压力。其实当你心情放松时,你想要的都会给你。
(04)气血不足熬夜,睡眠不足,饮食又不加注意。所以,身体总会觉得疲累。主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的反馈。头发乌黑、浓密、柔顺、健康代表气血充足,而白发、脱发、枯发等都是气血不足的表现。养发师建议:保证睡眠,平日多吃红枣、桂圆、当归等补气血的食物。
(05)肾虚“发为血之余”,所以说肾其华在发,心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足, 或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。因此, 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
(06)情绪不稳定情绪变化很容易使机体神经功能失调, 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍, 影响色素颗粒的合成和运送, 就会长出很多白发。 有些年轻人在短时间内头发大量变白,与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪, 往往会引起体内发生一系列急剧变化, 造成内分泌严重失调, 使人在短时间内出现白发。
(07)吸烟常有吸烟成瘾的人秃顶、脱发、或白发早生。也有人质疑,吸烟真的会使头发早白吗?科学家最近发现吸烟可导致秃顶和头发变白。只有12%的吸烟者没有出现上述症状。
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