血管最爱的养生时刻表
操作方法
早晨起床大约八点钟左右,饭前喝一杯温开水,或者是淡盐水,对血管具有非常好的保健作用。
上午11点左右,多做一些户外运动,也可以在室内做一些有氧运动,适当活动活动筋骨,对血管也有非常好保护作用。
下午一点钟左右,吃完中午饭,可以适当午休一会儿,时间在半个小时到一个小时之间。这样可以迅速恢复体力,让血管更加健康。
下午3点钟左右,可以适当运动一下,并且按摩一下肩背和腿部,多做几次深呼吸,也可以对血管起到养生的作用。
下午6点钟,吃过晚饭,可以适当散步,如果不运动的话,会让过多的食物遗留在肠胃中,从而导致血液中的垃圾沉积。
晚上8点钟,可以吃一些富含维生素E,维生素C,和膳食纤维的食物,但是不要吃的太多,睡前可以洗一个热水澡,都可以对血管起到保健的作用。
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