最科学有效的8个戒烟方法和技巧
香烟的主要成分是尼古丁,吸烟可以使大脑中的尼古丁含量经常处于最高水平,神经元受体对尼古丁越来越不敏感,对于多巴胺释放的刺激越来越减弱,于是就对尼古丁产生了耐受性,当吸烟者停止吸烟数小时,大脑中的的尼古丁含量降低了,人就开始烦躁,于是又开始想吸烟,这就是吸烟容易成瘾的原因。吸烟对人体害处很大,烟燃烧之后产生的焦油有致癌作用,因此,很多人现在都在开始戒烟。这里介绍几种戒烟的方法供想戒烟的朋友参考。
操作方法
(01)首先自己要确定自己从内心是真正想戒烟,这一点很重要,因为只能有了戒烟的想法,有戒烟的毅力,戒烟才能坚持下去,否则可能戒烟戒了几天,后面可能还是坚持不下去。
(02)确定好了自己一定要戒烟以后,就要开始给自己设定计划了,如果之前烟瘾很大,每天抽烟量很多,那可以先从减量开始,比如以前每天吸5支,现在可减半每天抽三之。一段时间后再慢慢减半,知道一直也不吸了。
(03)还有就是每次的吸烟时,吸几口过一下瘾,然后把多余的烟扔掉,每次吸烟都这样做,到最后慢慢就会越洗吸越少,直到最后一支也不吸,这也是姐年的一个方法。
(04)另外吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系,如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的,那你们一见面就互相递烟,这样的环境是很难把烟戒掉的,所以如果真正想戒烟那你首先要和这些吸烟的朋友少接触。
(05)把自己想要戒烟的决心告诉朋友和家人,要求他们监督和帮助你,当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱,你也会放弃想吸烟的念想,烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。
(06)如果之前烟瘾就不是很大,可以在短时间内完全戒掉的,那就是做了戒烟的决定后,就把家里所有的烟都处理掉,在自己想抽烟的时候没有烟,让自己断抽烟的念想,这样也是可以把烟戒掉的。
(07)尽量让自己到户外去运动,比如跑步打球健身登山,让自己有事情充实大脑,也可以减少对烟的依赖。戒烟的方法很多,关键还是自己的毅力,有了想戒烟的决心,没有戒不成功的烟者。
(08)还可以买一些戒烟零食,因为吸烟就像吃零食一样,就是老是想吃东西了,真是可以用一些临时替代,想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的,嘴巴里有胃口了,也慢慢不会想抽烟的事情。
-
中药桔梗详细介绍
桔梗味苦、辛,性平。主要有宣通肺气,疏风解表,祛痰排脓,利咽,升提等作用。下面就向大家详解介绍桔梗作为中药的具体功效。宣通肺气、疏风解表:(01)肺主皮毛,若外感风寒,邪束皮毛,就可造成肺气不宣,因而发生外感咳嗽,症见恶寒、发热、头痛、鼻塞、咳嗽、胸闷吐白痰等。可用...
-
表情纹形成方法有哪些?
操作方法(01)几点习惯形成表情纹事实上任何表情在长年累月的积累下都可能形成表情纹,其中最具代表性的有以下几种,你要多加防备:受到压力后或在思考时——眉间纹,眉间纹是面部皱纹中一种常见的表情纹,随着年龄的增长,面部的皱纹会逐渐加深,双眉之间逐渐形成了较深的皱...
-
12个去口臭的偏方
人们除了平时注意不吃或少吃葱蒜等有辛辣气味的食物以外,平时可以通过如下方法来缓解口臭。口臭是困扰很多人的一个问题,给人们的生活和工作带来了很多的不便。有些人总是奇怪,为什么自己很注意个人卫生却还是会有口臭?口臭虽然不是大病,却使人不敢与人近距离交往,...
-
肛门湿疹的保健和治疗
肛门湿疹是一种常见于肛门或肛周部位的皮肤病,一般表现为浆液渗出明显,严重者呈点滴状渗出,剧烈瘙痒使患难以忍受,且容易复发。那么在平时就应该多注意肛门处的卫生,养成良好的生活习惯。操作方法(01)少避免外界的各种物质的刺激。比如烫洗肛门,狂抓狂挠,对患处禁用化妆...