女人怎样增加雌激素
当体内的雌激素水平下降的时候,女性的这些身体特征就会受到影响,显示出老态,严重影响到女性朋友的外表美观以及身体健康。那么女性如何增加雌激素呢?
操作方法
01蜂王浆就是蜂王的食物,蜂王一生都在繁殖后代,但是它的寿命却是其他蜜蜂的几十倍之多,这主要就是因为它吃的蜂王浆,可见蜂王浆补充雌激素的功效有多么强大。因此女性想要增加雌激素分泌可以通过服用蜂王浆来实现,特别是进入了更年期的女性朋友,每天食用10克的蜂王浆可以有效的延缓晒老,另外将蜂王浆加入到护肤品当中对皮肤也是相当好。
02通过日常的饮食也是可以增加体内的雌激素分泌的,比如可以多摄入一些富含锌元素和硒元素的食物,这样可以有效的增加和平衡体内的雌激素。富含硒的食物有南瓜、香菇、番茄等,富含锌的食物有豆类、海带、牡蛎等,其中牡蛎的含锌量相当丰富。另外,一些坚果、种子等食物当中的不饱和脂肪也可以很好的补充雌激素。
03妇女应该从年轻时起就特别重视大 豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯 浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补 充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早 开始。
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