脚踝扭伤怎么办
踝关节扭伤,俗称“崴脚”,在日常生活、旅游、运动中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生,那么在意外发生时该怎么做呢?
操作方法
(01)一旦发生踝关节扭伤,应立即停止活动,同时想办法把伤足垫高,促使静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。
(02)接下来需要用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血和渗出。冰敷可每两小时做十五分钟,至肿胀不再继续增加为止。
(03)冷敷以后要用绷带或宽胶布固定踝关节,减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉,以避免损伤的加重。
(04)在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸收,有助于散淤。
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