哪些人不适合轻断食
操作方法
轻断食不是说不吃饭,而是说用热量最低的东西来代替我们的三餐。那么第一类不适合这个方法的人群就是贫血、低血压、低血糖等体质虚弱的人群,因为他们需要摄取和补充很多营养物质来增强体质,进行轻断食只会让他们身体更虚弱。
经常便秘的人群。这类人群不宜长期轻断食,排便更困难和造成营养不良,而且在进行轻断食减肥的时候,应该补充一些膳食纤维比较多的食物,促动肠胃的蠕动。
孕妇或者正在哺乳期的妇女,这个时候正是需要大量补充营养物质的时候,不适合用轻断食的方式来减肥。
BMI指数低于正常范围内的人群,BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,计算好自己的BMI指数,如果低于正常范围,可能是吸收不好或者身体太差的原因,这时候需要补充营养,而不是轻断食。
儿童或者正在发育的青少年,这类人群正处在发育和成长的时期,这个时期每天都需要摄取丰富的营养,而不是说少吃东西,减少热量。
患有很多严重疾病或者大病的人群,比如说癌症,精神分裂症,身体极度虚弱者等等这类病人,不应该选择轻断食来减肥,而是根据自己病情来调理。
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