如何改善老年人出现的便秘问题?
相信很多人都会有这样的苦恼,随着年龄不断的增大,身体的机能变得越来越慢,所以老年人就比较容易出现便秘的问题,而老年人由于肠胃比较弱,如果服用一些药物的话,又会对肠胃产生严重的刺激,那么老年人在日常生活中如何才能改善便秘的问题呢?
操作方法
(01)改善排便习惯,生活中可能很多人都没有养成良好的排便习惯,只有等到感觉自己想要上厕所的时候,才会去排便,其实应该安排自己一个良好的排便时间,比如说早晨不管是否想要上厕所都应该按时蹲厕所,这样就会形成一个长期的反射条件有利于排便。
(02)按摩,老年人如果出现便秘,情况比较严重的时候,可以用双手的掌根轻轻的贴近腹部,然后左右的按摩,最好是顺时针的方向循环的按摩,手法千万不要太重,慢慢的根据身体的承受能力来不断的加重,一般每次按摩50次左右,这样就会有想要上厕所的感觉。
(03)多喝水,多喝水这种方法能够很好改善人的便秘,不光是老年人年轻人如果出现便秘的苦恼,也可以多喝水,尤其早晨起来的时候,可以空腹的时候喝一杯蜂蜜水或者是温开水,这样能够很好的促进肠胃的蠕动,从而有利于将宿便排出。
(04)穴位按压,想要赶上老年人的便秘问题,其实可以用穴位按压的方法,具体的操作,用左手的食指用力按压左侧天枢穴,刚开始按压的时候,肯定会有酸胀的感觉,一般十秒钟左右就会想要上厕所,然后屏气增加腹内的压力,这样就能够排便了。
(05)调理饮食,其实老年人出现便秘的问题,最好的方法应该就是调理饮食,平时可以多吃一些含纤维素比较丰富的食物,比如说一些糙米,玉米,芹菜,韭菜之类的,这样能够增加身体的膳食纤维,促进肠胃的蠕动。
(06)适当的运动,可能很多老年人由于上了年纪之后,就总喜欢在家里面坐着,或者是躺着而不喜欢出去运动,其实这是非常不好的现象,也是容易导致老年人出现便秘的问题,所以老年人应该适当的多运动,比如说进行腹肌的锻炼,腹部力量不断增加,肯定也就会提高排便的能力。
(07)保持乐观的情绪,有的时候老年人之所以会出现便秘的问题,往往是由于精神过度的紧张或者是焦虑等不良的情绪导致的,那么在这种情况下,老年人应该保持心情愉快,而且积极乐观,不要动不动就上火。
(08)涌泉敷药,准备中药大黄,然后将它碾成粉末,接着再倒上一点醋,调成稀糊状直接敷在双足的涌泉穴,然后反复的按压,等到十个小时左右之后将其取下来,这种药物通过皮肤能够很好的吸收,而且能够刺激大肠,从而增强肠胃的蠕动有利于改善老年人的便秘问题。
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