几个防感冒的小妙招!
操作方法
注意保暖:
处于冬季的时候,我们要充分做好保暖措施。特别是要带好口罩和围巾,已经能够有效地抵御风寒,可以有效地避免风从脖子灌进去。而口罩能够有效地避免空气中的细菌从鼻子进入身体内。
少握手:
每个人的手中都含有大量的细菌,而平凡的握手,会使感冒传染的风险增加10%到20%的几率。所以在日常生活中,如果不是必须需要的话,我们可以减少握手的次数。
热水清洗衣物:
在我们日常的清洗衣物和床单等东西的时候。我们其实可以用比较烫的水来进行清洗。因为高温能够有助于杀灭病菌。在夏天更是病菌容易滋生的季节,所以在清洗衣物和床单时更需要注意杀菌。
少吃糖:
有很多小孩喜欢吃糖,让糖分也是细菌滋生的一个重要物质。而吃糖过多会导致人体的免疫系统中的吞噬细胞,在一定时间内减少对有害病菌的吞噬。所以我们应该尽量少吃糖,特别是小孩。
充分睡眠:
充分的睡眠,不论是对我们的学习和工作都有非常好大的好处,同样,充分的睡眠对我们的身体也是十分重要的。如果睡眠紊乱或缺少睡眠,会影响免疫系统的正常活动。所以我们每个人尽量保持八个小时以上的睡眠时间。
勤洗手:
日常生活中,我们身体各部位,会沾染不少的细菌。所以在日常生活中我们要勤洗手,保持手上的卫生,以免吃东西时,病菌随口进入身体。我们还可以用盐水洗鼻子,盐水可以有效起到杀菌的作用,可以减少细菌在我们身上的停留。
适当运动:
一个强健的身体,可以有效的增强我们身体的免疫能力,所以。日常生活中,我们可以适当的进行温和的运动,以增强我们的免疫系统。这也是最有效的抵御病菌入侵的一个方法,同时还能强健体魄,使人焕发活力。
补充维生素D:
维生素是我们生人体生活中必不可少的营养元素。缺少维生素D可以使患感冒的几率增加30%以上。迅速地还可以降低结肠癌和乳腺癌的患病几率。而在天然食物中维生素D含量较低。那我们可以适当补充维生素D以增强我们的体质。
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