怎么降高血压
高血压,会危害我们的身体健康,而且高血压是三高之一,血压升上去了,那么我们就要把血压降下来,该怎么降血压呢?
饮食方面控制
(01)少吃盐和钠,这个会导致血压升高,但是盐是我们少不了的调味品,所以这个时候我们就可以选择一些其他的调味品来替代,姜,可以降低血压,促进心血管功能。辣椒可以帮助血管扩张,促进血液循环。大蒜可以降低血压和胆固醇。
(02)改变饮食习惯,均衡膳食。多吃谷类,豆类,深绿色蔬菜,水果,低脂乳制品可以降低血压。
(03)可以选择多喝低脂,脱脂牛奶,牛奶含有丰富的维生素D,钾和钙,可以降血压
(04)每天早中晚可以喝三杯木槿花茶,木槿花中含有花青素和抗氧化物,可以防止血压增高
(05)少量食用黑巧克力,黑巧克力含有黄烷醇,可以扩张血管,降低血压
做运动降血压
(01)快步走,高血压患者以有氧运动为主,比如骑车,走路,慢跑,爬山,游泳等都是可以的,而且其中的走路是高血压患者最适宜的锻炼方式,但是走路是达不到控制血压的效果的,所以要选择快步走。
(02)做一些柔韧性的练习,比如瑜伽,太极拳等,这些运动的强度不大,所以降低了运动的创伤危险性,而且这些柔韧性的练习可以放松心情,舒缓心理压力
水果降血压
(01)苹果,高血压的人吃苹果,可以降低胆固醇,降血压,保持血糖的稳定。
(02)芒果,芒果含有丰富的维生素A和C,有益于视力健康,抑制动脉硬化,降低高血压
(03)猕猴桃,有降低胆固醇和甘油三酯的作用,而且还可以抑制致癌物质的生成,对高血压有预防和辅助的作用。
(04)橙子,含有维生素C和胡萝卜素,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂
(05)火龙果,对现代流行的疾病,例如糖尿病和高血压有很好的预防和治疗的效果
特别提示
高血压的人要保持心情愉悦,不要过度紧张。
-
肛瘘在临床上的表现
肛瘘通常是肛门周围的肉芽肿性管道,是由内口、瘘管、外口三部分所组成。通常以流脓、疼痛、瘙痒等为主要症状,十分影响患者健康与日常生活。肛瘘一般由原发性内口、瘘臂和继发性外口组成。内口位于齿线附近,多为一个,外口位于肛门周围皮肤上,通常为一个或多个。那么...
-
怎样用标准姿势打台球
本文主要介绍台球击球的标准姿势。希望对刚刚入门台球的新手能有所帮助和借鉴。步骤/方法(01)击球姿势是一项基本功.击球时,身体要面向所击的主球与目标球,站立时左脚向前,右脚稍后一点,两脚之间形成50度夹角,也可站立成丁字步,侧身向球台,左脚前,右脚后,两脚之间形成...
-
怎样看乙肝两对半检查结果
怎样看乙肝两对半检查结果,乙肝两对半是用来判定是否感染乙肝病毒的一项检查,通过乙肝两对半检查结果,还可以判定病毒的复制步骤/方法(01)要先知道乙肝两对半的具体内容都有哪些,乙肝两对半包括乙肝表面抗原、乙肝表面抗体、乙肝核心抗体、乙肝e抗原、乙肝e抗体。这...
-
如何进行家庭感统训练
感觉统合就是人体在环境内有效利用自身的感观,从外界获得不同的感觉信息(视、听、嗅、味、触、前庭和本体觉等)输入大脑,大脑对输入信息进行加工处理并作出适应性反应的能力。感觉统合不足或感觉统合失调就会影响大脑各功能区、感觉器官及身体的协调发挥,引发学习、...