总是感觉身体疲惫是怎么回事?
不少亲们都有了实现"一个亿"的小目标,然而却因为欠缺一副能量满格的身体迟迟未能行动……你以为感觉累了就只是因休息不够?但明明经过了一个一直躺在床上的周末,却还感觉无精打采啊!这到底是怎么回事呢?
操作方法
(01)缺乏运动。长期不运动会使身体的新陈代谢速度变慢,神经系统的灵敏度也有所降低,感觉浑身无力。措施:通过运动加强人体自身的抗疲劳能力。定期锻炼,每周安排3-4次,每次1小时的运动时间。此外,多进行户外活动,以缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为,与大自然融合能有效化解和驱赶各种不健康、负面的心理与情绪。
(02)身体缺水。人体内各项生理化学反应都离不开水,一旦缺水,身体内循环就会缺乏所需能量,从而产生疲惫感。措施:保证每天摄入足够水分。保证人体对水分的需求量,能够加速体内循环,促进新陈代谢,保持身体活力。每日所需饮水量(毫升)=体重(磅)÷2×28.35(1千克≈2.2磅)
(03)缺乏蛋白质。蛋白质一方面参与构成各种酶、激素和血红蛋白,能调节人体各项生理功能和能量代谢;另一方面,通过氨基酸发挥各自的作用来达到抗疲劳的目的。所以,如果身体缺乏蛋白质,就会影响正常代谢,从而犯困、精神不振。措施:多吃蛋白质丰富的食物,如牛肉、鸡肉、猪肉、牛奶、豆制品等。纽崔莱®多种植物蛋白能有效补充人体所需蛋白质,保持身体活力!
(04)铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。措施:瘦肉、豆腐、鸡蛋及深绿色叶菜、坚果等都含有丰富铁质,另外维生素C有助人体对铁的吸收,可以配合含有维生素C的食物一起食用。
(05)甲状腺机能出了问题。明明没做什么却容易疲惫,容易着凉,或者在起居饮食习惯都没改变的情况下体重突然明显增加,这都可能是因为你的甲状腺机能出现减退。措施:如果身体出现病症,应该赶快去医院检查,听医生的话噢。
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