睡前玩手机有哪些注意要点?
操作方法
手机调整到夜间模式
如果睡前要玩手机的话,要特别注意将手机调整到夜间模式,如果手机没有调整到夜间模式的话,手机屏幕就会特别的亮,这种情况下玩手机的话就非常的伤眼睛。如果将手机调到夜间模式,手机屏幕看起来就会比较柔和,这时候手机对于眼睛的伤害也会减小很多。
不要开着台灯玩手机
在睡前玩手机的时候,千万不要开着台灯玩手机。因为人体在晚上的时候会分泌抑制黑色素的蛋白酶。不过这种情况下,开着台灯玩手机的话。这种蛋白酶就不会分泌,长时间这样就会影响人的身体健康。
不要以俯卧的姿势玩手机
睡前在玩手机的过程中,千万不要以俯卧的姿势玩手机,用这种姿势玩手机的话,手会承受很大的力。这样的姿势玩手机,不仅感觉特别的累,胳膊的血液循环也会不顺畅,从而就导致脑部的供血不足。
玩手机的时间不要太长
睡前在玩手机的过程中,不管是采用哪种姿势玩手机,玩手机的时间都不应该太长。如果玩手机的时间太长的话,不仅对眼睛不好,对于身体其他部位的健康也是非常不利的。
不采用侧卧的方式玩手机
睡前玩手机的时候千万不要采用侧卧的方式玩手机。采用这种姿势玩手机的话,会对左右眼睛造成特别大的压力。长时间这样的话,眼睛就处于充血的状态。这样对于眼睛的健康是非常不利的。
用手机支架代替手
在睡前玩手机的过程中,大部分时间都会用手拿着手机。手就会长期处于劳累的状况,严重的话,手指就会感觉很麻木。想要解决这种状况的话,可以直接使用手机支架来代替手,这样就减少了手指支撑手机的时间。
采取仰卧姿势玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯,如果想要健康的玩手机,最好采取仰卧的姿势玩手机,这样的姿势玩手机,和其它的姿势玩手机相比要健康一点点。如果在玩的过程中手很累的话,可以在手肘下面垫上枕头。这样手就不会太酸。
手机亮度调到最低
很多人都有睡前玩手机的习惯,在玩手机的过程中,很多人会在被窝里玩手机。如果想要减轻手机对眼睛的伤害,那么在被窝里玩手机的时候,最好将手机的亮度调到最低。手机屏幕的亮度一旦降低了,对于眼睛的伤害就会减小一些。
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