果汁和直接吃水果哪个好
(01)直接吃水果比较好。果汁一般是以水果为原料,去渣后制作而成的,而在去渣的过程中,不仅会损失大量的膳食纤维、维生素和矿物质,而且食用之后还更容易被吸收,所以也更容易让血糖升高。
(02)此外一些果汁在制作的过程中还会添加一定的白砂糖,含糖量也会上升,所以一般来说水果的营养物质含量会更多一些,直接吃水果也会更加健康一些。
(03)果汁的营养物质含量相对来说也是比较少的,并不能够满足人体日常的营养需求,如果长期这样下来的话会对人体的健康造成不利的影响,所以一般是不建议喝果汁来减肥的。
(04)打果汁需不需要加水是需要根据果汁的种类来决定的,如果是西瓜、柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄、菠萝等水分含量比较多的水果,那么在打果汁的时候可以不需要加水。
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