800米跑步技巧有哪些?
跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
现在大多学校体育课都是需要考800米跑步的,而要想比较轻松的跑完800米,一些技巧还是需要掌握的,跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
正确的动作要领
起跑:800米站立式起跑时,两脚前后站立,两腿弯曲,身体稍前倾,体重主要放在前腿。
途中跑:跑800米的途中,上体稍前倾,立腰送髋,后蹬有力,前摆积极,两臂屈肘,有节奏地前后摆动,要注意保持放松。
终点冲刺跑:终点冲刺跑时,加大身体躯干的前倾,加快摆臂,增加步频,提高跑速,并以最快速度跑到终点。
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