寒冷天气在户外运用需要注意什么?
俗话说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。在冬天开展一些中低强度的体育运动,不仅没有害处,反而好处还有很多。但是在冬天开展户外运动还是有很多方面需要注意,下面我们来具体说一下。
第一,建议做好保暖工作,尤其是上腹部的保暖,以免受凉引起脾胃不适。
第二,建议在出门跑步前喝一杯温开水,有利于降低血液浓度,促进血液循环和物质代谢。
第三,建议做好热身运动,以免造成肌肉拉伤和关节损伤。
第四, 建议注意呼吸节奏,采用鼻腔呼吸方法,避免大口吸气,减轻寒冷天气对呼吸道的损害。
以上就是在寒冷天气进行户外运动需要注意的事项。
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