长期睡眠不足怎样补救
长期睡眠不足,对人的身体危害非常大,现在社会工作压力比较大,有的时候可能是因为工作原因不得不加班,那么如果是长期睡眠不足的话,怎样来补救呢?下面我们一起来看下。
操作方法
(01)早晨起床喝一杯淡盐水或者温开水,有效补充体内水分,从而补充身体能量,让人感觉比较精神。
(02)多注意进行体育锻炼,适当的锻炼可以增强身体的抵抗力,可以在早起的时候锻炼十几分钟,效果非常好,可以缓解睡眠不足引起的疲劳。
(03)中午的时候可以适当睡一会儿午休,时间大约在半个小时到一个小时之间,午休可以有效缓解身体疲劳,让下午的精神更充足。
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