怎样提高人体免疫力?
免疫力作为人体自身的一种防御机制 ,当今社会人们的生活节奏逐渐加快,从而导致压力渐增,这往往会连带影响我们自身的免疫力,两者往往呈正相关关系,据有关资料显示,国民免疫力正在逐年下降,那么在日常生活中,我们该如何提高人体免疫力呢?
操作方法
保持睡眠充足;
现如今熬夜加班、通宵达旦成了日常必备项,严重缺乏睡眠是导致免疫力下降的主要原因之一,因此保证充足的睡眠时间尤为重要!
保持积极乐观心态;
不少人基于生存或工作压力过大, 加之心理建设不牢固很容易崩塌,在心理压力的负荷下,会引起人体免疫系统内有抑制作用的荷尔蒙增多,因此保持一个良好的乐观心态,能够有益身心。
多运动锻炼;
俗话说得好,常多锻炼病远离。专家指出,每天运动半小时以上,每周至少保证运动三到四天,持续一段时间的有氧运动后,免疫力也随之加强了。
补充营养要均匀;
身体是革命的本钱,提高身体免疫力离不开健康的营养,每天补充的营养要搭配均匀,蛋白粉是提高免疫力不可缺少的,平时可补充汤臣倍健蛋白粉,搅拌均匀即可食用, 方便又健康。
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