冬天怎么保护肾 手把手教你三招
一、早睡晚起,避寒保暖
首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。
《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。青岛静康中医肾脏病医院专家指出:在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以顺应“肾主藏精”的生理状态。
二、冷面温齿
冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾也十分有益,青岛静康中医肾脏病医院肾病专家特别强调,冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。
冷面 用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水,可以直接用来洗脸。 青岛静康中医肾脏病医院专家介绍,冷水洗脸,可提神醒脑,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗脸,还可促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩,刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛,既促进了面部的血液循环,改善了面部组织的营养供应,又增强了面部血管和皮肤的弹性,除能够预防疾病外,还有一定的美容作用。
温齿 用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。
口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温,经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。
三、热足强身热足每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45~50℃的水。
专家强调,足部位于肢体末端,又处于人体的最低位置,离心脏最远,血液循环较差。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以除了白天要注意对脚的保暖外,每晚还应坚持用热水洗脚,可以促进全身的血液循环,增强机体防御能力,消除疲劳和改善睡眠。
早睡晚起,避寒保暖;冷面温齿,热足强身。青岛静康中医肾脏病医院专家强调冷热有度是肾病患者冬季养生的重要原则。
-
如何防治牙齿过敏酸痛?
吃冷食或者酸性食物,容易引起牙齿过敏酸痛,尤其是牙齿有磨耗和牙颈部有楔状缺损的中老年人,吃苹果、葡萄等酸性食物时容易引起牙齿酸痛,以下推荐牙齿过敏酸痛的防治方法。操作方法(01)用温水刷牙,温茶水漱口因为牙髓神经对温度比较敏感,尤其是患有牙齿磨损,牙本质暴露的...
-
段落间距和行间距分别有几种
(01)段落间距有段前和段后间距两种,行间距有单倍行距、1.5倍行距、2倍行距、最小值、固定值、多倍行距六种。(02)打开Word文档,选中要调整行间距的文本内容,然后鼠标右键,打开的快捷菜单选择“段落”命令。(03)打开“段落”对话框,在“缩进和间距”选项卡下可单击间距栏中...
-
化工厂人员定位能实现哪些功能
据国家安监总局网站消息,安监总局办公厅此前发布的《关于今年上半年化工安全生产形势的通报》指出,今年上半年,全国共发生化工事故113起、死亡135人,化工事故总量、较大事故、重大事故全部上升,化工安全生产形势严峻。那么,化工厂人员定位能实现哪些功能?操作方法(01)化...
-
滴滴打车注册司机有什么要求?
滴滴出行已经成为大众日常里的一部分了,但是如果自己想成为一名滴滴打车注册司机,有什么要求呢?下面给大家分享一些需要遵守的要求操作方法(01)跑滴滴的司机都是为了赚钱,所以收益很重要,在接单的时候,就要权衡好,因为滴滴公司的奖励规则是时不时变动的,当处于奖励低的时...