怎样正确的戒烟?
对于那些长期吸烟的人士,戒烟始终是一个老大难的问题,如果想要戒烟的话,除了改变外界环境以外,也要从自身出发。下面介绍了一些戒烟的小技巧,希望可以帮得到吸烟人士。
操作方法
(01)选择无烟环境如果想要彻底戒烟的话,可以在平时的时候去那些无烟环境,自己创造一个良好的经营环境,在做一些事情的时候,最好去那些图书馆或者是电影院类似的无烟环境,这些无烟环境,可以强迫自己不吸烟。
(02)洁白牙齿长期吸烟的人士,如果想要戒烟的话,可以去看看牙医,给自己牙齿做一番美容,让自己的牙齿重新回到以前洁白无瑕的状态,当自己想吸烟的时候,就想一想自己洁白的牙齿,如果不想破坏这洁白的牙齿,就停止吸烟吧!
(03)扔掉吸烟工具如果想要彻底戒掉吸烟的习惯,首先需要做的就是把自己的吸烟工具都通通扔掉,有些时候自己想吸烟是无意识的,一旦有些工具的话就会不知不觉就又重新吸上烟了。那你有了新的工具,缺这缺那还要去麻烦的买。
(04)不要太关注戒烟状况有些人之所以戒不掉吸烟的习惯,就是对于戒烟的状况太过于执着,戒烟的过程中,有些人一旦重新吸烟了,就会认为自己戒不掉烟,产生消极的心态。又在戒烟的过程中应该放松心态,不要只注重戒烟状况,我已经专注力放在其他事情上。
(05)做其他喜欢的事情戒了一段时间的烟以后感觉比较困难,而心痒痒的话,这时候可以找一些自己比较喜欢的事情,比如钓鱼、运动等等,尽量用其他自己喜欢的事情占据自己的双手。
(06)强制储蓄只要某一天成功戒烟了,就把这一天买烟的钱放在储蓄罐里,时间长了以后出去逛就会累积很多的钱,累积到一定数量的时候,可以用这些钱买一些自己比较喜欢的,但是平时不舍得买的东西,奖励一下自己。给自己增加戒烟的信心。
(07)钱包里放照片对于经常吸烟的人士,可以把自己皮肤暗淡,牙齿变黄的照片放在钱包里面,这样可以时不时的警戒自己吸烟的时候自己的状态有多么糟糕,在想吸烟的时候,把钱包里面的照片翻出来看一看,然后由自己来决定,想不想变成这种糟糕的状态。
(08)先不着急戒烟有些人吸烟的时间是非常长了,如果想要戒烟的话,一时半伙都是戒不了的,这个时候不要强迫自己去戒烟。首先可以直接拿上一个玻璃瓶,你一旦抽烟了,就将抽完的烟蒂扔到玻璃瓶里面,过不了多长时间,你就会看到自己吸烟的数量有多少了,利用这种方式,慢慢的让你对吸烟产生厌恶感。
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