怎样养成好习惯的6条方法
一个良好的习惯能给自己带来无数的好处,同时也能给别人一个良好的印象,那么怎么养成好的习惯呢?
操作方法
(01)行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯; 90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。所以确定一个明确计划和目标并为之坚持21天。
(02)树立各种实力较量的竞争意识,给自己树立一个目标,就是给自己一定的压力,强迫自己去完成习惯的培养和计划,去挖掘隐藏在大脑里的潜意识。
(03)做出一份对于自己的奖惩模式,强迫自己每天完成自己的计划。
(04)给自己做一份行之有效的计划。
(05)强迫自己树立时间观,准时、守时是养成良好习惯的前提条件。
(06)找朋友或家人进行监督。
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