心情不好怎么办,怎么自我调节
每个人都有心情不好的时候,可是这种状态却不能持续太久,不然不仅我们自己会有负面情绪,还会把这种状态传给别人,那么怎么调节我们的心情呢?
操作方法
(01)移情,分散自己的注意焦点。如喝酒、骂人、大吃一顿、睡觉(我经常做得是睡觉,绿色无公害)。
(02)发呆。发呆跟移情是两个角度,移情只是分散自己的注意力,发呆是无意识状态下大脑自行深入的思索。但是这个方法很危险,搞得好就想通了,搞不好越想也想不通。
(03)倾诉+求安慰。如果说移情、发呆具有个体差异性,我认为从普遍适应性的角度来讲,这是一种解决心情问题比较不错的办法。这又分为两种情况。
(04)也可以尝试一些新的东西。打个比方说,如果你从来没有下过厨房,那么心情不好的时候给自己做顿饭吧,淘米洗菜,打个鸡蛋,切割肉丝……而最后饭做完后,享受自己做的“美食”的时候,还会心情不好吗?
(05)食疗,永远都不要看低了食物对人心情的影响,吃点“开心果”说不定真能起到很好的作用,自己爱吃的东西,想吃的东西,或者喝一些酸奶,吃一根香蕉或者吃一个苹果,这些都是很好的放松压力的食物。
(06)放疗,就是放心,放宽心,也叫宽心疗法。心理负担太重了,死相压力太大了,适合这种方法,自己放松心情,参加喜爱的活动,做喜爱的游戏等等。
(07)清疗,也叫散疗,冷疗。就是清心,散心。清心,可以练练书法,下下棋,也可以找一个清净的处所,修身养性,散心,就是可以爬爬山,还可以外出旅游。这样心灵会多一份冷静,清纯。
(08)热疗,就是热情疗法。对别人能有一份真诚和爱心,热心的关心别人,自己心情也会更好的。
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