如何正确应对雾霾天气?
近些年来,由于人类对生态环境的破坏,使得各类极端天气的出现几率在不断的增加,或是台风,或是海啸等,不仅会对正常的生活和工作造成一定的影响,还不利于身体的健康,可谓负面影响多多。而雾霾也是其中的一种,含有较多的有害物质,如细颗粒物等,很容易对呼吸系统造成影响。今天来给大家说说该怎样正确应对雾霾天气?
操作方法
01防霾用品
雾霾中所含有的物质主要是通过呼吸来进入到人体内的,稍不注意就可能出现各类疾病,如急性中毒,心血管疾病,肺心病,导致癌症等。建议大家在生活中应根据自身的经济状况来选择合适的防霾产品,或是口罩,或是全头罩等,都可以帮助将口鼻与雾霾来有效的隔离开来。
及时清洗
在外奔波一天之后,外套,皮肤等上面都会沾染到一些杂质或者有害气体,若不进行清理的话,不仅容易滋生细菌和病毒,还可能会使免疫力下降,增加患病的几率。建议大家在从外面回到家后,可用毛巾或者热水来将身体冲洗干净,既能保证卫生性,还能够缓解疲劳感。
关闭门窗
在日常生活中,有些人会因为个人习惯问题而每天坚持开窗,若在平时的话,则可以使室内的空气保持流通性,若在雾霾天气的话,则很容易使室外的颗粒物进入到室内,造成一定的污染。若确定要开的话应尽量选择在十点到十四点,此时的雾霾往往比较淡,相对来说危害也比较小。
净化空气
室外的空气需要防护,室内的空气同样需要进行处理,否则危害不比室外的少。建议大家在平时可适当的种植一些绿色植物,如芦荟,吊兰,仙人掌等,一来可以帮助吸收有毒气体,二来能够净化空气,同时应避免做油烟太大的食物,有条件的话可使用空气净化器,以确保室内空气的安全性。
避免晨跑
虽说适当的运动对身体有较多的好处,如促进肠胃蠕动,租房便秘等,但若在雾霾天气仍旧坚持晨跑的话,不仅起不到锻炼效果,还可能会吸入过多的有毒气体,不利于身体的健康。建议大家平时应尽量避免在雾霾天锻炼,必要时可转为室内运动,如俯卧撑,瑜伽,举哑铃等。
低碳出行
引起雾霾的一大原因就是PM2.5释放的过多。建议大家在雾霾期间应注意避免外出,若因为某些原因而不得不出门的话,则最好选择一些较为环保的方式,如坐地铁,乘坐公交车等,为环保做一点贡献。切记不要步行或骑自行车,以避免吸入更多的化学成分。
合理饮食
除去外在防护,内在调理也同样重要。建议大家在平时应尽量保证饮食的清淡性与合理性,可多吃些新鲜的蔬菜与水果,或者补充些维生素与无机盐,一来可以为身体提供足够的营养,促进生长与发育,二来能够帮助减少空气对呼吸道,肺部的危害。
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